أطعمة مفيدة لدعم وظائف الكلى وحمايتها من التلف.. احرص على تناول السبانخ والبنجر
الجمعة 10/يناير/2025 - 06:30 م
في ظل الأجواء الباردة التي نشهدها هذه الفترة وموسم الشتاء المتميز بتقلباته شديدة البرودة، يجب الحفاظ على صحة الكلى، والحصول على أطعمة تمنع التلف وتدعم وظائف الكلى.
كما يصبح الحفاظ على صحة الكلى أمرا في غاية الأهمية، حيث تزداد حاجة الجسم للدعم الغذائي نتيجة التغيرات الأيضية.
أطعمة مفيدة لدعم وظائف الكلى وحمايتها من التلف
من المعروف أن الكلى هي العضو المسؤول عن تصفية السموم والحفاظ على التوازن الداخلي، وتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يخفف من عبء عملها ويقيها من التلف، وفق ما لفت إليه موقع تايمز أوف إينديا لدعم صحة الكلى.
ونرصد ضمن هذا التقرير أطعمة مفيدة لدعم وظائف الكلى وحمايتها من التلف.
البنجر
- البنجر غني بمضادات الأكسدة والنترات
- يسهم في خفض ضغط الدم.
- تحسين تدفق الدم.
- مساعدة الكلى على إزالة السموم.
- يمكن إضافته إلى السلطات أو الحساء الشتوي
التوت البري
- خيار مثالي لصحة الكلى.
- يمنع التهابات المسالك البولية.
- يحمي الكلى من البكتيريا الضارة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي.
- يمكن تناوله كعصير طازج أو تناول التوت الطازج كوجبة خفيفة.
البطاطا الحلوة
- البطاطا الحلوة غذاء مثالي لصحة الكلى
- محتواها من فيتامينات (A) و(C) يدعم مناعة الجسم والكلى
- غنية بالألياف والبوتاسيوم.
- دورها جيد في استقرار مستويات السكر وضغط الدم.
- يمكن تناولها مشوية أو مسلوقة
الثوم
- الثوم مكون أساسي لصحة الكلى
- غني بمضاد الالتهابات الأليسين.
- يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- يمكنك إضافته إلى الأطباق المختلفة لنكهته المميزة وفوائد المذهلة للصحة
السبانخ
- السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية
- تحتوي على الحديد والمغنيسيوم المفيدة لصحة الكلى من التلف
- تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة
ويمكن تناول الأطعمة السابقة باعتدال وعدم الإفراط في تناولها بسبب محتواها من الأكسالات، التي قد تشكل خطرًا على من يعانون من حصوات الكلى.
نصائح سريعة لتعزيز صحة الكلى في فصل الشتاء
- اشرب كمية كافية من الماء لتسهيل عملية طرد السموم.
- قلل من تناول الملح لمنع مشاكل الكلى
- حافظ على الدفء والنشاط لتعزيز وظائف الجسم.
