أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل.. التوتر بينها
أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل.. يمكن أن يحدث الشعور بالجوع بعد الأكل لعدة أسباب، مثل تناول وجبة منخفضة البروتين أو الألياف أو الدهون الصحية، يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى للجوع بعد الوجبة أيضًا.
قد يكون السبب أيضًا هو الجفاف أو الإجهاد أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، مما يمنع الجسم من الشعور بالشبع، وبينما قد يبدو هذا مشكلة غير ضارة، فإن عدم الشعور بالشبع أو الشبع يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.
أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل
عدم تناول الطعام بشكل صحيح
إن تناول وجبة منخفضة البروتين أو الألياف أو الدهون الصحية يمكن أن يفسر سبب شعورك بالجوع بعد الأكل، لن توفر الوجبة الخالية من البروتين أو الألياف أو الدهون الصحية الشبع على المدى الطويل.
تنص دراسة نشرت في مجلة Trends in Food Science & Technology على أن قوة الشبع للطعام تعتمد على كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتوي عليها، تعمل هذه العناصر الغذائية على تنظيم هرمونات الجوع وتساعد في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
تناول الطعام بسرعة
يمكن أن يكون تناول الطعام بشراهة أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع بعد تناول الطعام، لاحظت دراسة نشرت في مجلة Scientific Reports أن تناول الطعام بسرعة يرتبط بشكل إيجابي بزيادة وزن الجسم لدى البالغين.
عندما تأكل بسرعة كبيرة، قد لا تمنح دماغك وقتًا كافيًا لإدراك أنك ممتلئ، وذلك لأن المعدة تستغرق حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارات دماغك بأنك ممتلئ.
الجفاف
أحيانًا يتم الخلط بين العطش والجوع أيضًا. ذكرت دراسة نشرت في مجلة Physiology & Behavior أن حالة الترطيب قد تؤثر على الشهية، لذا في المرة القادمة عندما تشعر بالجوع بعد تناول الطعام، تناول كوبًا من الماء. عندما لا تكون رطبًا جيدًا، فقد تجد نفسك تشعر بالجوع حتى بعد تناول الوجبة.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع
يتم قياس المؤشر الجلوكوزي للطعام من خلال تأثيره على مستويات السكر في الدم، يمكن أن تتسبب الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المكررة أو السكريات في ارتفاع سريع وانخفاض لاحق في مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا هو السبب وراء شعورك بالجوع بعد الأكل.
توصي دراسة نشرت في مجلة Advances in Bioscience and Biotechnology بتجنب أو تقليل تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع، لأنها يمكن أن تسبب السمنة.
الأكل بسبب التوتر أو التوتر
قد يكون الأكل بسبب التوتر أو بسبب الشعور بالجوع بعد الأكل، ويرجع هذا إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول بسبب الأكل بسبب التوتر، يمكن الخلط بين الشعور بالرغبة في إيجاد الراحة والجوع الجسدي.
تنص دراسة نشرت في مجلة Elsevier على أن تناول الطعام الذي يستجيب للعواطف وليس الجوع الفسيولوجي قد يكون له مشاكل طويلة الأمد تتعلق بالنظام الغذائي غير الصحي.
الحالات الصحية الكامنة
قد لا يكون الشعور بالجوع بعد الأكل مباشرة له علاقة بوجباتك فقط، بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو اختلال التوازن الهرموني، يمكن أن تؤثر أيضًا على آليات تنظيم الجوع، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع حتى بعد الأكل.
