هل المياة الغازية تساهم في تسريع خسارة الوزن؟.. هذا ما يحدث!
تُعد المياه الغازية، أو الفوارة، من المشروبات التي اكتسبت شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة كبديل صحي عن المشروبات السكرية والصودا، ومع فوائدها المرتبطة بالترطيب وتحسين الهضم، أثارت دراسة حديثة اهتمامًا حول إمكانياتها في المساعدة على فقدان الوزن، إليكم التفاصيل.
ما هي المياه الغازية؟
المياه الغازية، أو المياه الفوارة، هي ماء عادي مضاف إليه غاز ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط، تتوفر بأشكال مختلفة تشمل الصودا، والمياه المعدنية الفوارة.
فوائد المياه الغازية
- تحسين الترطيب.
- دعم الهضم.
- بديل صحي للمشروبات الغنية بالسكر.
ما تكشفه الدراسات عن المياه الغازية وفقدان الوزن
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Obesity Research and Clinical Practice، هناك احتمال أن ثاني أكسيد الكربون في المياه الغازية قد يحفز الشهية، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام؛ ولكن هذا التأثير لم يكن قاطعًا ويعتمد على العادات الفردية.
على الجانب الإيجابي، تشير دراسة نُشرت في مجلة BMJ Nutrition Prevention & Health إلى أن المياه الغازية قد تعزز الشعور بالشبع وتساعد على التحكم في الشهية.
كما أن فقاعات ثاني أكسيد الكربون تزيد الشعور بالامتلاء، وتحفز العمليات الأيضية وتحسن امتصاص الجلوكوز في الدم.
التأثير على التمثيل الغذائي
أظهرت الأبحاث أن المياه الغازية قد تسهم في تعزيز التمثيل الغذائي بفضل تأثير ثاني أكسيد الكربون على خلايا الدم الحمراء، مما يحسن من امتصاص الجلوكوز واستخدامه في الجسم.
فوائد المياه العادية لإنقاص الوزن
بغض النظر عن النوع، فإن الماء بشكل عام يلعب دورًا محوريًا في فقدان الوزن، كما يزيد شرب الماء من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، ومن أبرز فوائده هو شرب كوب من الماء قبل الوجبات في تقليل تناول السعرات الحرارية.
كما يرجع فوائد الماء لتعزيز أداء التمارين الرياضية، فالترطيب الجيد يدعم مستويات الطاقة أثناء التمارين، مما يعزز حرق الدهون
ويساهم في تقليل احتباس الماء، كما أن شرب كميات كافية من الماء يقلل الانتفاخ ويعزز التخلص من السوائل الزائدة.
هل المياه الغازية وحدها كافية؟
على الرغم من الفوائد المذكورة، فإنه لا يمكن الاعتماد على المياه الغازية كحل بديل للمياه العادية في فقدان الوزن.
