كيف تتخلصين من آلام المهبل أثناء الحمل؟.. نصائح تساعدك
آلام المهبل أثناء الحمل، من المشاكل الشائعة التي قد تعاني منها الكثير من السيدات خلال فترة الحمل، ويحدث ذلك نتيجة للعديد من الأسباب التي تختلف على حسب مرحلة الحمل بداية من تشنجات الإنغراس وحتى تمدد عنق الرحم وامتلائه، حيث يبدأ عنق الرحم في التليين والترقق في المراحل المتأخرة من الحمل مما يسبب هذا الألم.
فيما يلي يستعرض "صحة 24" كيف يمكن التخلص من آلام المهبل أثناء الحمل، وفق موقع "health shots"
كيف تتخلصين من آلام المهبل أثناء الحمل؟
إليك بعض الطرق لتخفيف آلام المهبل أثناء الحمل:
- ممارسة تمارين قاع الحوض
يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في تقليل الضغط وعدم الراحة في الحوض، خلال دراسة أجريت عام 2022، ونشرت في مجلة أمراض النساء والمسالك البولية الدولية، وجد الباحثون أن مستويات آلام المهبل لدى النساء الحوامل اللاتي مارسن تمارين عضلات قاع الحوض كانت أقل بكثير من المجموعة التي لم تمارس هذه الحركات.
يمكن لهذه التمارين، التي تنطوي على الضغط على عضلات الحوض وإرخائها، أن تحسن تدفق الدم وتوفر الراحة من آلام المهبل.
- استخدمي كمادات دافئة أو وسادة تدفئة
ضعي كمادات دافئة أو وسادة تدفئة على المنطقة للمساعدة في استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات أو التوتر الذي قد يسبب آلام المهبل، افعلي ذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، واستخدمي الماء الدافئ فقط أثناء محاولة التخلص من آلام المهبل أثناء الحمل.
- خذي حمامًا دافئًا
إذا لم يكن لديك وسادة تدفئة، يمكنك نقع جسمك في حمام دافئ يمكن أن يهدئ العضلات المؤلمة ويخفف الضغط على الحوض، مما قد يساعد في تقليل آلام المهبل أثناء الحمل، كل ما عليك فعله هو ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ والاسترخاء لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
- تغيير الوضعيات بشكل متكرر
يمكن أن تضع فترات الوقوف أو الجلوس الطويلة ضغطًا إضافيًا على منطقة الحوض، بما في ذلك المهبل.
يمكن أن يؤدي تغيير الوضعيات بشكل متكرر، أو استخدام وسادة أو وسادة للدعم، إلى تقليل الانزعاج أو الألم، ولذلك الوقوف لفترة طويلة، وتحركي كل 30 دقيقة.
- حافظي على ترطيب جسمك واتباع نظام غذائي صحي
يمكن أن يؤدي الجفاف والإمساك إلى تفاقم الانزعاج في منطقة الحوض، شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في منع هذه المشكلات وتقليل الضغط على منطقة الحوض.
حاولي تناول حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لمنع الإمساك ودعم الهضم أيضًا.
إذا كان الألم المهبلي أثناء الحمل شديدًا أو مستمرًا، فاتصلي بطبيبك. بهذه الطريقة، سيتمكن من معرفة السبب ثم تقديم حل وفقًا لذلك.
