أسباب خشونة فقرات الظهر وطرق علاجها
تُعد خشونة فقرات الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على حياة الملايين حول العالم، خاصة مع التقدم في العمر.
أسباب خشونة فقرات الظهر
وحسب موقع "ويب طب" يعرف هذا المرض طبيًا باسم "التهاب المفاصل التنكسي"، وهو حالة تنتج عن تآكل الغضاريف التي تفصل بين فقرات العمود الفقري، ما يؤدي إلى احتكاك الفقرات ببعضها وظهور أعراض مؤلمة قد تعيق الحركة اليومية وتتعدد أسباب الإصابة بخشونة فقرات الظهر، ومن أبرزها:
تعد الشيخوخة السبب الرئيسي، حيث تقل مرونة الغضاريف وتضعف مع مرور الوقت.
ويؤدي العمل الشاق أو رفع الأوزان الثقيلة بشكل متكرر إلى تآكل الغضاريف وتسريع ظهور الخشونة.
كما تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، ما يسبب تلف الغضاريف.
وقد تلعب الجينات دورًا في زيادة احتمالية الإصابة بالخشونة.
كما أن الإصابات المتكررة أو الحوادث التي تؤثر على العمود الفقري قد تسهم في تطور الخشونة.
وأيضا قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة تزيد من احتمالية الإصابة.
أعراض خشونة فقرات الظهر
وتشمل الأعراض الشائعة لخشونة فقرات الظهر ما يلي:
- آلام متكررة في أسفل الظهر تمتد أحيانًا إلى الساقين.
- وتيبّس الفقرات وصعوبة الحركة، خاصة في الصباح.
- مع الشعور بتنميل أو وخز في الأطراف السفلية نتيجة الضغط على الأعصاب.
- وضعف العضلات المرتبطة بالعمود الفقري.
علاج خشونة فقرات الظهر
ورغم أن خشونة الفقرات لا يمكن علاجها بشكل نهائي، إلا أن هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخفيف من الأعراض وتحسين جودة الحياة:
- تناول المسكنات مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم.
- او استخدام كريمات موضعية تساعد في تقليل الألم والتورم.
- او تناول أدوية تعمل على حماية الغضاريف أو تحسين ليونة المفاصل مثل "الجلوكوزامين" و"الكوندرويتين".
- ممارسة تمارين تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري لتحسين استقرار الفقرات.
- واستخدام تقنيات العلاج بالتدليك أو الحرارة لتخفيف التشنجات العضلية.
- أو العلاج بالموجات فوق الصوتية أو الكهرباء لتقليل الألم وتحفيز الشفاء.
- وايضا ضرورة مراعاة تقليل الوزن لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- وممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحة أو المشي لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.
- وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، مع الحفاظ على وضعية صحية للظهر.
- وفي الحالات التي لا تستجيب للعلاج التقليدي، يمكن اللجوء إلى التدخل الجراحي لتثبيت الفقرات أو استبدال الغضاريف التالفة بزراعات صناعية.
كيفية الوقاية من خشونة فقرات الظهر
ويمكن الوقاية من خشونة فقرات الظهر بالطرق التالية:
- الحفاظ على وزن صحي مصالى.
- مع تجنب حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة.
- والالتزام بنظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين "د" لدعم صحة العظام.
- وايضا الحرص على ممارسة تمارين إطالة لتقليل التيبّس العضلي.
