لبشرة أكثر شبابا وحيوية.. أطعمة ضارة احذريها عند النوم

هناك بعض العادات الخاطئة التي تفعلها دون إدراك عواقبها الوخيمة على الصحة، حيث تهدد بشرتك وتجعلها مليئة بالشوائب والتجاعيد في وقت مبكر من العمر، لذا في هذا التقرير كل ما عليك فعله هو الإطلاع على العادات الصحيحة وتطبيقها وتجنب الأخطاء التي ترتكبها دون إدراك المخاطر حفاظا على بشرتك نضرة وشبابية.

وحذر خبراء الأمراض الجلدية من أن تناول بعض الوجبات الخفيفة الشائعة قبل النوم قد يسهم في تسريع ظهور التجاعيد والعمل على ترهل الجلد مبكرا، فقد أشاروا إلى أن تأثير هذه الوجبات على مستويات الأنسولين والالتهابات في الجسم له تأثير سلبي شديد على البشرة.

 أطعمة ضارة احذرها عند النوم لبشرة جيدة

وفقًا للدكتورة كيت جيمسون، طبيبة الأمراض الجلدية في Youth Lab AUS، بينت أن الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع مثل رقائق البطاطا، البسكويت، الشوكولاتة البيضاء، والمشروبات الغازية، ترفع مستويات الأنسولين في الجسم، حيث أن هذا الارتفاع قد  يؤدي إلى التهابات داخلية تساهم في تدمير الكولاجين وزيادة الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تسرع عملية الشيخوخة لديك.

علاوة على ذلك، أكدت دراسات علمية، مثل التي تم نشرها في Molecular Aspects of Medicine، أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أطعمة عالية السكر لا تؤثر فقط على شباب البشرة ورونقها، بل قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مع كبر السن كالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

بدائل صحية للحفاظ على نضارة البشرة

لتجنب تأثير الأطعمة غير الصحية على البشرة، أوصت طبيبة الجلدية بتناول وجبات خفيفة صحية تساعد في استقرار مستويات الأنسولين، فضلا عن كونها تدعم عملية تجديد خلايا البشرة أثناء النوم، ومن بين البدائل الأكثر فائدة للصحة ما يلي:-

1- التوت، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة التجاعيد.

2- الجزر مع الحمص، مصدر جيد للألياف والفيتامينات التي تدعم صحة الجلد.

3- الجبن القريش، يحتوي على البروتينات التي تساهم في تجديد خلايا البشرة.

4- حفنة من اللوز، غنية بالدهون الصحية التي تحسن مرونة البشرة.

5- تناول تفاحة مع زبدة الفول السوداني، تحتوي على الفيتامينات التي تدعم صحة الجلد وتحارب الالتهابات.

كيف تؤثر صحة الأمعاء على البشرة؟.. هذا ما يحدث

حساسية الجلد الموسمية.. كيف تؤدي حبوب اللقاح لتهيج البشرة؟