تأثير الغطس في الماء البارد على الصحة.. هذه الفوائد والمخاطر المحتملة

يعتبر الغطس في الماء البارد من الممارسات الشائعة التي يلجأ إليها البعض لتحسين الصحة بشكل عام، ولكن له فوائد مخاطر محتملة يجب إلقاء الضوء عليها ومعرفتها.

وفقا لما كشفته دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا، وتم نشرها في مجلة PLOS ONE، حللت بيانات حوالي 11 دراسة شملت 3177 مشاركًا، مما يجعلها واحدة من أبرز وأهم المراجعات العلمية حول هذا الموضوع.

فوائد الغطس في الماء البارد على الصحة

1- الغطس في الماء البارد له العديد من الفوائد المحتملة، ومنها تقليل مستويات التوتر، حيث أظهرت النتائج أن الغطس في الماء البارد يمكن أن يقلل من مستويات التوتر، لكن هذا التأثير الإيجابي يكون مدته 12 ساعة فقط من التعرض للمياه.

2- من ضمن الفوائد المحتملة هو تحسين جودة الحياة، فقد أفاد المشاركون الذين استحموا بالماء البارد لفترات تتراوح بين 20 لـ 90 ثانية بحدوث ارتفاع طفيف في جودة حياتهم، على الرغم من تلاشي هذه الفوائد بعد مرور 3 أشهر.

3- تعزيز جودة النوم، فقد سجلت بعض الدراسات تحسنًا في جودة النوم، خاصة لدى الذكور، ومع ذلك، لا يمكن تعميم هذه النتائج على جميع الفئات؛ نظرًا لعدم شمولها للإناث.

المخاطر المحتملة للغطس في الماء البارد

1- التعرض للالتهاب، حيث تشير الدراسة إلى أن الغطس في الماء البارد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في مستويات الالتهاب، وهذا رد فعل طبيعي من الجسم نتيجة التعرض للبرد، وبالنسبة للرياضيين هذا قد يساعد على التعافي، ولكن في الأشخاص الأخرى يعانون من حالات مزمنة.

2- لا تجد الدراسة إثبات علمي يؤكد أن الغطس في الماء البارد يمكن أن يحسن جهاز المناعة أو المزاج بشكل جيد.

توضح الباحثة تارا كين من جامعة جنوب أستراليا أن فوائد الغطس في الماء البارد قصيرة المدى ويتم تلاشيها بمرور الوقت، فيما تؤكد على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات طويلة الأمد لفهم التأثيرات المحتملة على المدى الطويل، فعلى الرغم من الفوائد المؤقتة للغطس في الماء البارد مثل تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، يجب توخي الحذر في حالة معاناتك من مشاكل صحية.