صحة الفم| 8 عادات أساسية للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك
إذا كان أي جزء من الجسم غير صحي، فإنه يؤثر على الجسم بأكمله بطريقة أو بأخرى، وبالمثل، فإن اللثة السيئة لها تأثير سيء على أسناننا وصحتنا، وتؤثر صحة الفم لدينا على صحتنا بالكامل، لذلك من المهم جدًا العناية بصحة الفم للبقاء بصحة جيدة، إذا لم تكن اللثة صحية، فقد تصاب بالعدوى ويمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الأسنان، وبسبب هذا، يمكن أن تحدث أيضًا مشاكل مثل سقوط أو تسوس الأسنان.
بصرف النظر عن هذا، يمكن أن تسبب اللثة غير الصحية أيضًا أمراض القلب والسكري والزهايمر ومشاكل أثناء الحمل.
يعد إجراء فحوصات الأسنان والأكل الصحي أمرًا بالغ الأهمية لصحة الفم السليمة، وفي مثل هذه الحالة، تقع على عاتقنا مسؤولية الحفاظ على صحة اللثة.
نصائح هامة للحفاظ على صحة أسنانك
فيما يلي 8 نصائح أساسية يجب عليك اتباعها يوميًا للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك:
اغسل أسنانك بانتظام
اغسل فرشاة أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في اليوم، أول شيء في الصباح وبعد العشاء، سيساعد هذا في إزالة البكتيريا وبقايا الطعام من أسطح أسنانك، وهو أمر مهم لصحة اللثة.
الإقلاع عن التدخين
لا يؤدي التدخين إلى تغميق لون الأسنان فحسب، بل إنه أيضًا عامل مساهم في أمراض اللثة، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحة اللثة.
منع صرير الأسنان
صرير الأسنان هو مشكلة تتمثل في عادة طحن الأسنان وشدها وصريرها ليلًا، وقد يؤدي هذا إلى إصابة الجزء العلوي من اللثة والإصابة بالعدوى، ولمنع صرير الأسنان، يمكن للمرء ارتداء واقي الفم ليلًا واعتماد طرق لتقليل التوتر.
الحصول على فحوصات منتظمة
قم بزيارة طبيب الأسنان على فترات منتظمة. وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان.
اختيار فرشاة أسنان ناعمة
استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، والتي لن تؤذي اللثة وتحافظ عليها صحية.
تنظيف الأسنان بالخيط
يعد تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا أمرًا بالغ الأهمية، فهو ينظف المسافات بين الأسنان ويمنع نمو البكتيريا.
استخدم غسول الفم
يساعد استخدام غسول الفم على إزالة أي بكتيريا متبقية في فمك، مما يحافظ على انتعاش فمك ويحافظ على صحة اللثة.
تناول نظام غذائي متوازن
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، مثل الفواكه والخضروات والبيض والبقول والأسماك والحليب، العناصر الغذائية الموجودة فيها مفيدة جدًا لصحة اللثة، قلل من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر إلى أقصى حد.
