السرطان.. عادات خاطئة تؤدي للإصابة بالمرض الخطير وطرق الوقاية
يقدم موقع صحة 24 في السطور التالية عادات صحية خاطئة تؤدي للإصابة بـ السرطان مما يجعل الشخص يتألم ولا يعرف ما الذي عليه فعله، لذا يجب اتباع طرق الوقاية للحد من انتشار السرطان، نظرا لأن العادات الصحية الخاطئة تسبب حدوث سرطان حتى وإن لم يكن هناك تاريخا عائليا بالمرض.
مفهوم مرض السرطان
السرطان مرض يهدد الحياة، حيث يودي بحياة الملايين كل عام في جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من الشدة الشديدة للمرض في الحياة، لا يفهمه الناس جيدًا.
في كثير من الأحيان يرتبط السرطان بالوراثة، ومن المعتقد أنه إذا كان السرطان ينتشر في الأسرة فمن شبه المؤكد أن المرء سيصاب به.
كثير منا غير مدركين لحقيقة أن السرطان ينجم أيضًا، عن سلوكيات نمط حياة خاطئة.
السرطان مسؤول عن 1 من كل 6 وفيات، حيث تقول منظمة الصحة العالمية (WHO): السرطان سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تسبب في ما يقرب من 10 ملايين حالة وفاة في عام 2020، أو ما يقرب من حالة وفاة واحدة من بين كل ست وفيات.
أكثر أنواع السرطانات شيوعًا
ومن أكثر أنواع السرطانات شيوعا والتي تم الإبلاغ عنها هي سرطان الثدي والرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا والجلد والمعدة، والسرطانات المسببة للوفاة هي السرطان الموجود في الرئة والقولون والمستقيم والكبد والمعدة والثدي، حيث يمكن تجنب ثلث السرطانات من خلال تغيير عادات نمط الحياة
وتقول منظمة الصحة العالمية إنه لا يمكن تجنب حوالي 30-40٪ من حالات السرطان إلا بتغيير عادات نمط الحياة، مضيفة: تعاطي التبغ واستهلاك الكحول والنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني وتلوث الهواء عوامل خطر للإصابة بالسرطان وغيره من الأمراض غير المعدية.
عادات خاطئة تؤدي لإصابتك بالسرطان
هناك مجموعة من العادات الصحية الخاطئة التي تؤدي للإصابة بالسرطان يمكن معرفتها لتفاديها فيما بعد:
زيادة وزن الجسم
يمكن أن تؤدي زيادة وزن الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وسرطان المريء وسرطان الكلى وسرطان الكبد وسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث وسرطان البنكرياس وسرطان القولون والمستقيم.
استهلاك الكحول
ودرست العديد من الدراسات البحثية وأثبتت وجود علاقة قوية بين استهلاك الكحول بكثرة وخطر الإصابة بسرطان الفم وسرطان البلعوم والحنجرة وسرطان المريء والكبد والقولون والمستقيم وسرطان الثدي.
الأطعمة المصنعة
قالت الدراسات إن تجنب الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الموسمية والاعتماد على الأطعمة المصنعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وتحتوي الحبوب الكاملة في الغالب على ألياف تساعد في التحكم في وزن الجسم وبالتالي تحمي الجسم من سرطان القولون والمستقيم.
السلوكيات الصحية لها تأثير على الوقاية من السرطان
وهناك دراسة تم إعدادها من جامعة هارفارد T.H، ووجدت مدرسة تشان للصحة العامة أن السلوكيات الصحية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الوقاية من بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى.
كما أكدت الدراسة أن 41٪ من حالات السرطان و59٪ من وفيات النساء يمكن الوقاية منها، كما تبلغ نسبة الوقاية من السرطان لدى الرجال 63٪ من حالات السرطان، فيما تقول الدراسة إن 67٪ من وفيات السرطان يمكن الوقاية منها عند الرجال.
طرق الوقاية من السرطان
ولكي تحد من انتشار السرطان في الجسم عليك باستخدام طرق الوقاية التالية التي تؤدي لجعل صحتك أفضل وتمنع وجود مشاكل صحية:
الحفاظ على وزن الجسم
واحدة من أكثر خطوات الوقاية من السرطان فعالية هي الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة. ينتج الوزن الثقيل عن عدة عوامل غير صحية مثل الاستهلاك غير المتكافئ للمغذيات واستهلاك النظام الغذائي الذي يعزز تكوين الدهون في الجسم، كما يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25 هو الوزن المثالي، حتى زيادة محيط الخصر بمقدار 3-4 بوصات تزيد من خطر الإصابة بعدة سرطانات.
قلل من استهلاك الكحول
قالت الدراسات إن تناول 10 جرامات من الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تزيد عن 20٪، ولذلك، يُنصح دائمًا بتقليل استهلاك الكحول تدريجيًا وتقليله إلى درجة لا يتعين عليك شربه على الإطلاق.
النشاط البدني أمر لا بد منه
يرتبط النشاط البدني الأقل بمخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء، خاصة في مرحلة انقطاع الطمث، كما أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 25٪،ومن المعروف أن السلوك الخامل يزيد من خطر الإصابة بالسرطان في الرئتين وبطانة الرحم والقولون.
