هل يفيد الصيام مرضى القولون العصبي؟.. نصائح مهمة انتبه إليها
خلال شهر رمضان المبارك، يبحث العديد من مصابي متلازمة القولون العصبي عن مدى تأثير الصيام على حالتهم الصحية، فهل يؤثر بالإيجاب أم بالسلب؟
فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الصيام قد يكون مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي، ولكنه قد يؤثر بشكل مختلف من شخص لآخر.
ما هو القولون العصبي؟
القولون العصبي هو عبارة عن اضطراب شائع يؤثر على المعدة والأمعاء، ويتميز بأعراض تتمثل في النقاط التالية:-
- تقلصات وألم في البطن
- انتفاخ وغازات
- إسهال أو إمساك أو كليهما
تؤدي العوامل الغذائية والتوتر النفسي دورًا رئيسيًا في تحفيز الأعراض، ولذلك فإن اتباع نمط غذائي صحي وإدارة التوتر يمكن أن يساعد في التحكم بها.
هل يفيد الصيام مرضى القولون العصبي؟
تشير العديد من الأبحاث إلى أن الصيام قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي من خلال ما يلي:-
- تقليل الالتهابات في الأمعاء
- تحسين توازن البكتيريا النافعة في الجسم
- حماية حاجز الأمعاء
- تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على تخفيف الالتهابات
كما يعمل الصيام على تحفيز "مركب النزوح الحركي" (MMC)، فهو عبارة عن آلية تساعد الأمعاء على التخلص من البكتيريا الضارة والمواد غير القابلة للهضم، والتقليل من الانتفاخات والغازات.
تحذيرات مهمة لمرضى القولون العصبي خلال أيام الصيام
قد لا يكون الصيام مناسبًا للبعض، فقد يعاني بعض المصابين من تفاقم الأعراض نتيجة الجوع لفترات طويلة أو الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار؛ كما أن نقص الألياف والبروبيوتيك خلال الصيام قد يزيد الأعراض لدى بعض المرضى لذا عليهم توخي الحذر.
نصائح لضمان صيام صحي لمرضى القولون العصبي
1- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، لأنها قد تؤدي إلى تهيج القولون.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، لكن بكميات معتدلة لتجنب الانتفاخ.
3- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تزيد من الغازات.
4- تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم والتشنجات.
5- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
6- عدم الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
7- إدارة التوتر من خلال التأمل أو اليوجا.
