تدهور صحة العظام والمفاصل لدى الشباب.. تعرف على أسباب ألم المفاصل والعلاج
في السنوات القليلة الماضية، ازدادت أمراض العظام بسرعة بين الشباب، ففي سن العشرين، تصبح عظام الناس ضعيفة وهشة وأغلبهم يعانون من ألم المفاصل، وتتناقص كثافة العظام بسبب عادات الأكل السيئة، والتدخين وشرب الكحول، وقلة الحركة، والسمنة، ونقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، مما يسبب أمراضًا مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
وتتمثل المشكلة الأكبر هذه الأيام في آلام القدمين، وارتداء أحذية غير مناسبة، أو الجلوس مع ترك الساقين منسدلة لفترات طويلة، هذه الأسباب هي سبب آلام القدم، ولكن إلى جانب ذلك، تُصيب أمراض نمط الحياة المزمنة القدمين أيضًا.
يعاني بعض الناس من ألم حاد في باطن القدم بالقرب من الكعب، بينما يعاني آخرون من مشكلة الألم بين الكعب والكاحل، ويعاني الكثيرون من الألم بسبب الألم العصبي، أي اضطراب في الجهاز العصبي، كما تُعاني مشاكل العضلات أيضًا.
أسباب ألم المفاصل
يمكن أن تسبب أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ألمًا في الساقين، يُصاب الشباب بالتهاب المفاصل بسبب الجلوس بوضعية خاطئة، وعادات غذائية خاطئة، وزيادة الوزن، ونقص فيتامين د، ونقص الكالسيوم، يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب، منها:
- التهاب المفاصل: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل osteoarthritis.
- إصابات: مثل تمزق الأربطة أو الأوتار.
- العدوى: بعض infections يمكن أن تؤثر على المفاصل.
- الضغط الزائد: الجهد المفرط على المفاصل بسبب الأنشطة اليومية أو الرياضة.
- الأمراض المناعية: مثل الذئبة أو متلازمة سجوجرن.
نصائح لتخفيف من ألم المفاصل
في حالة ألم المفاصل، تجنب الأطعمة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، والكحول، والإفراط في تناول الملح والسكر.
لتجنب ألم المفاصل، حافظ على وزنك، وتجنب التدخين، وحافظ على وضعية جلوس صحيحة.
أسباب ألم المفاصل في الصيف
- نقص الماء في الجسم
- زيادة رطوبة الهواء
- الماء البارد، المشروبات الباردة
- هواء مكيف الهواء
- نقص المعادن
علاج ألم المفاصل
علاج ألم المفاصل يعتمد على السبب الكامن وراء الألم، إليك بعض الخيارات الشائعة:
الأدوية:
- مسكنات الألم: مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.
- المضادات الالتهابية: يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
- الأدوية الموصوفة: مثل أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي.
العلاج الطبيعي:
- تقنيات لاستعادة الحركة وتقوية العضلات حول المفاصل.
- تمارين مرونة وتقوية.
تغيير نمط الحياة:
- نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3، مثل الأسماك، والفاكهة، والخضروات.
- التحكم في الوزن: لتحميل المفاصل.
- تجنب العادات الضارة: مثل التدخين والكحول.
العلاج الطبيعي:
- الكمادات الساخنة أو الباردة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
- العلاج بالإبر أو العلاج بالتدليك يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الأشخاص.
المكملات الغذائية:
- مثل الغلوكوزامين أو الكوندروتين، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
