لأسنان ناصعة البياض وصحية.. عادات يومية التزم بها
هناك بعض العادات اليومية البسيطة التي يجب الالتزام بها يوميا للحصول على أسنان ناصعة البياض، وفقا لما كشفه موقع Onlymyhealth.
عادات يومية لأسنان صحية
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
وعن أول عادة يجب الالتزام بها هو تفريش الأسنان مرتين يوميًا ومنها ما يلي:-
- امسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على اللثة.
- استخدم حركات دائرية لطيفة لتنظيف جميع أسطح الأسنان.
- تجنب الضغط الشديد حتى لا يُسبب تآكل المينا أو حساسية الأسنان.
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتقوية المينا ومقاومة التسوس.
ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أبحاث طب الأسنان، فإن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا تقل لديهم مخاطر تسوس الأسنان بنسبة 40% مقارنةً بمن لا يفعلون ذلك.
استخدام خيط تنظيف الأسنان
خيط الأسنان ضروري لإزالة بقايا الطعام والبلاك من المناطق التي لا تصل إليها الفرشاة، فيما يساعد تنظيف الأسنان بالخيط بانتظام على:
- منع أمراض اللثة.
- تقليل البقع الناتجة عن بقايا الطعام.
- تحسين صحة الفم بشكل عام.
وحسب المجلة الأمريكية للطب الوقائي، تبين أن استخدام خيط الأسنان يوميًا يحد من خطر الإصابة بأمراض اللثة بنسبة تصل لـ 67%.
الحد من الأطعمة والمشروبات التي تسبب التصبغات
تُسبب بعض المشروبات والأطعمة بقعًا على الأسنان بمرور الوقت، وأبرزها:
- القهوة والشاي
- التوت الداكن
كيف تتجنب تصبغات الأسنان؟
1- شرب الماء فورًا بعد تناول هذه المشروبات.
2- استخدم القشة عند شرب القهوة المثلجة أو العصائر لتقليل ملامستها للأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، فقد جدت دراسة في مجلة Clinical Oral Investigations، تشير إلى أن من يشرب القهوة بانتظام لديهم بقع أسنان أكثر وضوحًا، واتباع العادات الصحية أمر جيد للتخفيف من التصبغات.
الحفاظ على رطوبة الجسم
شرب الماء يساعد على تنظيف الأسنان وإزالة بقايا الطعام، فضلا عن أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز إنتاج اللعاب، مما يُحارب البكتيريا ويحافظ على رطوبة الفم.
وحسب ما نشرته مجلة طب الأسنان السريري، تأكد أن تناول العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات يقلل من تراكم البلاك، فيما تمنع تسوس الأسنان.
