تناول التمر هندي في رمضان.. يحمي من الأمراض العصبية التنكسية
يعتبر التمر الهندي من المشروبات الرمضانية الشهيرة، يتميز بمذاقه الفريد الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة، ويزداد الإقبال عليه في رمضان بسبب فوائده الصحية العديدة.
فوائد تناول التمر هندي في رمضان
وفي السطور التالية عبر «صحة 24»، نكشف لكم عن فوائد التمر هندي المذهلة لصحتك والتي تجعله من أفضل المشروبات على المائدة الرمضانية، وفقا لـ كليفيلاند كلينيك
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي هذا المشروب الرمضاني على بيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة مهم لصحة العينين، وبه مضادات الأكسدة تحمي الجسم من التلف الخلوي الناتج عن الجذور الحرة، التي قد تسبب:
- أمراض المناعة الذاتية
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- إعتام عدسة العين
- السرطان
- الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون
مصدر غني بالمغنيسيوم
كل حصة من مشروب التمر هندي توفر أكثر من 25% من احتياج الجسم اليومي للمغنيسيوم (عنصر ضروري ومفيد لدعم وظائف الأعصاب والعضلات)، كما أنه مفيد في تنظيم ضغط الدم، وتقوية العظام.
يقلل الالتهابات
التمر الهندي يحتوي على البوتاسيوم والبوليفينولات (مثل الفلافونويدات)، وهي مركبات طبيعية تعمل على:
- تقليل الالتهابات المزمنة
- تعزيز المناعة
- حماية الجسم من الأمراض الالتهابية
يساعد في فقدان الوزن
يحتوي التمر الهندي على مثبط التربسين، وهو مركب يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الجوع، قد يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
مفيد لمرضى السكري
رغم أن هذا المشروب يحتوي على 34 جرامًا من السكر لكل نصف كوب، إلا أن مؤشره الجلايسيمي منخفض، وهذا يدل على أنه لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، وقد يكون خيارًا جيدًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال
كيف تستفيد من التمر الهندي؟
- يمكن تناوله كمشروب بارد ومنعش في الإفطار.
- يُضاف إلى بعض الأطباق لإعطائها نكهة مميزة.
- يُستخدم في الطب البديل كعلاج طبيعي للهضم والالتهابات.
خلاصة القول، مشروب التمر الهندي ليس مجرد مشروب رمضاني تقليدي فقط، بل هو مصدر غني بالمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم.
كما يمكن أن يكون مفيدًا للقلب، وتقليل الالتهابات، وضبط الوزن، ودعم مرضى السكري، لذا فإن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون خيارًا صحيًا رائعًا.
