نصائح لصحة الفم في رمضان .. رائحة منعشة وأسنان قوية

نصائح لصحة الفم في رمضان .. فى شهر رمضان المبارك، تتغير العادات الغذائية وأوقات تناول الطعام، ما قد يؤثر على صحة الفم والأسنان، فالصيام لفترات طويلة يؤدي إلى قلة إفراز اللعاب، ما يسبب جفاف الفم وزيادة فرص تراكم البكتيريا، ويؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ومشكلات الأسنان المختلفة. 

نصائح لصحة الفم في رمضان

ويؤكد الدكتور مجدى بحيري استشارى الاسنان انه من المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى مشكلات الفم أثناء الصيام، ومنها قلة شرب الماء بعد الإفطار، مما يؤدي إلى جفاف الفم وزيادة فرص تكوّن البكتيريا، مع تناول الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية بعد الإفطار، والتي تؤثر على صحة الأسنان وعدم تنظيف الأسنان بانتظام، مما يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام ونمو البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.

نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

وهناك نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان منها:

تنظيف الأسنان بانتظام، فيجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل يوميًا، بعد الإفطار وقبل النوم، مع الحرص على استخدام معجون يحتوي على الفلورايد لحماية الأسنان من التسوس، كما يمكن تنظيف الأسنان بالسواك خلال النهار، وهو ما أجازه علماء الدين للصائمين.

استخدام خيط الأسنان وغسول الفم، ويساعد خيط الأسنان في إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتي قد تسبب الروائح الكريهة، بينما يعمل غسول الفم المضاد للبكتيريا على تعزيز انتعاش الفم وتقليل تراكم الجراثيم.

شرب الماء بكثرة بعد الإفطار، ويساعد تناول الماء بانتظام بين وجبتي الإفطار والسحور في ترطيب الفم وتقليل جفافه، ما يحدّ من تكوّن البكتيريا التي تسبب الروائح غير المستحبة.

تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للرائحة الكريهة، وينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو البصل في السحور، لأنها تساهم في انبعاث روائح غير مرغوبة من الفم أثناء الصيام، كما يجب الحد من المشروبات الغازية التي تؤثر سلبًا على صحة الأسنان.

تناول أطعمة مفيدة لصحة الفم، حيث تساعد بعض الأطعمة في تنظيف الفم طبيعيًا وتعزيز صحة الأسنان، مثل:

• الخضروات الورقية التي تحتوي على الألياف، مثل الخس والجرجير.
• الفواكه مثل التفاح الذي يعمل كمنظف طبيعي للأسنان.
• الحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم المفيد للأسنان.

مضغ اللبان الخالي من السكر بعد الإفطار، حيث يساعد مضغ اللبان الخالي من السكر في تحفيز إفراز اللعاب، ما يساهم في تنظيف الفم طبيعيًا والتقليل من الجفاف.

الامتناع عن التدخين، والتدخين من العادات الضارة التي تؤثر بشكل كبير على صحة الفم والأسنان، كما أنه يزيد من احتمالية ظهور رائحة الفم الكريهة، ولذلك، يمثل شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين.