تأثير النظام الغذائي على طنين الأذن.. أطعمة مناسبة للحد من انتشار الألم
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من طنين الأذن، وهي حالة شائعة تتمثل في سماع أصوات غير ناتجة عن مصدر خارجي، مثل الرنين أو الأزيز أو الصفير، ورغم أن الأسباب الدقيقة لهذه الحالة لا تزال غير واضحة.
ووفقا للأبحاث الحديثة، فتشير إلى أن النظام الغذائي قد يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بطنين الأذن وتحسين صحة الأذن بشكل عام.
تأثير النظام الغذائي على طنين الأذن
كشفت دراسة صينية حديثة، نُشرت في مجلة BMJ، عن وجود علاقة بين بعض العادات الغذائية وانخفاض خطر الإصابة بطنين الأذن، فيما شملت الدراسة تحليل بيانات أكثر من 300 ألف شخص من 8 دراسات رصدية، حيث تم تقييم تأثير 15 نوعًا من الأطعمة والمشروبات على طنين الأذن.
وحسب استنتاجات الدراسة، فإن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بطنين الأذن بنسب متفاوتة، فالفواكه تقلل الخطر بنسبة 35%، والألياف بنسبة 9% ومنتجات الألبان بنسبة 17%، أما الكافيين بنسبة 10%
كيف يؤثر النظام الغذائي على طنين الأذن؟
وفقًا لفريق البحث، قد يكون تأثير هذه الأطعمة والمشروبات ناتجًا عن قدرتها على:
- تحسين وظائف الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأذن.
- تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على صحة السمع.
- تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل التأثيرات السلبية على الأذن.
هل الكافيين مفيد أم مضر لطنين الأذن؟
ووفقا لبعض الدراسات، فإن الكافيين قد يساعد في تخفيف الأعراض بسبب تأثيره الإيجابي على تقليل التوتر والقلق، بينما يرى باحثون آخرون أن الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض بسبب تأثيره على زيادة الأرق واضطرابات النوم، مما قد يزيد من حدة الطنين.
لذلك، يُنصح الأفراد الذين يعانون من طنين الأذن بمراقبة تأثير الكافيين على أعراضهم، وتحديد ما إذا كان يساعدهم أو يزيد الأمر سوءًا.
أكد الباحثون أن هذه الدراسة قائمة على الملاحظة، مما يعني أنها لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين النظام الغذائي وتقليل طنين الأذن، لذلك فهي تقدم رؤى مهمة قد تساعد في توجيه الأبحاث المستقبلية حول كيفية تأثير التغذية على صحة الأذن.
نصائح غذائية للحد من طنين الأذن
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات لدعم صحة الأوعية الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والمكسرات لتحسين الدورة الدموية.
- تقليل تناول الأطعمة المصنعة التي قد تزيد من الالتهابات في الجسم.
