علاج دوالي الساقين في المنزل.. المساج يحسن أداء الدورة الدموية
دوالى الساقين، تلك الخطوط الزرقاء التي تنتفخ فى الساقين فتسبب آالاما، وحكة، وتشنج عضلي، وتعب في الساقين، ولكن كيف يتم علاج دوالي الساقين في المنزل؟
علاج دوالي الساقين في المنزل
وعن علاج دوالي الساقين في المنزل، أكد الدكتور حسام المهدي، استشاري جراحة الاوعية الدموية وعلاج القدم السكري والدوالي بالليزر، أن هناك عدة خطوات بسيطة قد تسهم فى راحة القدمين وعلاج دوالي الساقين فى المنزل، ومنها:
- تحسين الدورة الدموية، خاصة في الساقين عن طريق ممارسة التمارين الرياضية فالحركة تحسن دورتك الدموية.
- رفع الرجلين عند الجلوس بمستوى المقعد لتخفيف الضغط عليهما وتسهيل جريان الدم بهما.
- الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، دون تغيير وضع الحركة حتى لو كنت في الطائرة أو في سيارة، فقط حرك رجليك أو تحرك من مكان لآخر، لتنشط الدورة الدموية في الساقين.
- قلل الوزن؛ لأن زيادته سبب رئيسي من أسباب الإصابة بالدوالي، وبالتالي فتخفيض الوزن يقلل حدتها ويفيد في التخلص منها، فالوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين، ويعيق جريان الدورة الدموية.
- استخدم الجوارب الضاغطة من أفضل الحلول لعلاج الدوالي، إذ تعيد تلك الجوارب توزيع ضغط الدم على طول الساق وبالتالي تحسن الدورة الدموية، ويوصى بارتدائها عند الاستيقاظ من النوم قبل النهوض من الفراش.
- معروف طبيًا أن المساج يحسن من أداء الدورة الدموية، وبالتالي فإنه يفيد في علاج الدوالي أو تخفيف آلامها.
- الاستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين لأعلى أثناء النوم، يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على الساقين.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؛ إذ تعمل على تقوية أوردة الساقين وبالتالي تمنع تورمها وتمددها.
ومن أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الشيكولاته،البرقوق المجفف، الثوم، الزبيب، التوت الأسود، توت العليق، الكرنب، الفراولة، السبانخ، التوت الأحمر، البرقوق، البروكولي، البرتقال، العنب الأحمر، الفلفل الأحمر الحلو، الكرز، البصل،الذرة، والباذنجان.
- ممارسة تمارين تقوية عضلات الساقين والابتعاد عن الرياضات التي قد تؤذي العضلات.
- استخدم خل التفاح، قم بمسح الدوالي بخل التفاح، أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقك ودعها لمدة نصف ساعة وستخفف من ظهور الدوالي.
- الامتناع عن الجلوس مع تقاطع الساقين أى وضع رِجل على الأخرى لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.
- عدم الاكثار من الملح، فالأملاح الزائدة في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.
- امتنع عن التدخين، إذ أظهرت دراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
- ابتعد عن ارتداء الأحذية عالية الكعب، فهي تسبب ضغطًا كبيرًا على أوردة الساقين.
ما هى أسباب دوالي الساقين؟
وللإجابة عن سؤال ما هى أسباب دوالي الساقين؟، أوضح استشاري جراحة الاوعية الدموية، أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في ظهور الأوردة المنتفخة، منها الحمل، وزيادة الوزن، والوقوف لفترات طويلة، وعوامل الوراثة.
ما هى أعراض دوالي الساقين؟
وعن ما هى أعراض دوالي الساقين؟، أكد الدكتور حسام المهدى، أن دوالي الساقين تسبب ألم في المنطقة المصابة، وتشمل أعراضها:
- الشعور بالإجهاد.
- والاحساس بالثقل.
- مع الشعور بألم في الساق.
- وارتفاع الحرارة.
- وكذلك الشعور بالحكة.
- فضلًا عن تورم الساق.
- كما يمكن أن تؤثر دوالي الساقين على تغذية الجلد، وتؤدي إلى الصابة بالأكزيما والالتهابات والتقرحات، وكذلك تسمك الجلد واللون البني أسفل الساقين والكاحلين.
