تأثير النظام الغذائي على الشيب المبكر.. وأفضل الأطعمة لمكافحته
يعاني بعض الأشخاص من ظهور الشيب في سن مبكرة، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل مثل العوامل الوراثية، نمط الحياة، والنظام الغذائي.
فيما أظهرت الأبحاث أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في تأخير ظهور الشيب، ووفقا لدراسة أجراها علماء من جامعة ناغويا اليابانية، حيث ركزوا على تأثير مضادات الأكسدة على تصبغ الشعر، ترتب عليه أن التغذية عاملا رئيسيا مهما في تأخر ظهور الشيب.
كيف يؤثر النظام الغذائي على الشيب؟
كشفت الدراسة أن بعض المركبات المضادة للأكسدة، مثل اللوتيولين، تساعد في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي لفترة أطول عن طريق دعم الخلايا الصباغية المسؤولة عن إنتاج الميلانين.
أطعمة غنية باللوتيولين تساعد في تأخير الشيب
ويوجد مجموعة من الأطعمة الغنية باللوتيولين والتي لها مفعول مميز في تأخر ظهور الشيب المبكر، فإذا كنت ترغب في تقليل خطر الشيب المبكر، فإن إدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا لتفادي ظهور الشيب المبكر والحفاظ على لون الشعر الطبيعي.
الخضراوات المفيدة لتقليل ظهور الشيب المبكر
- البروكلي
- الفلفل الحلو
- البصل
- الجزر
- الكرفس
- الطماطم
- السبانخ
- اليقطين
الفواكه المفيدة لتقليل ظهور الشيب المبكر
- البرتقال
- الخوخ
- اليوسفي
- التوت الأزرق والتوت البري
- الكاكي
المكسرات والحبوب لتقليل ظهور الشيب المبكر
- الفستق
- الذرة
المنتجات الحيوانية لتقليل ظهور الشيب المبكر
صفار البيض
كيف يعمل اللوتيولين على منع الشيب؟
يعمل اللوتيولين على دعم نشاط بروتينات الإندوثيلين، وهي المسؤولة عن تصبغ الشعر، من خلال تعزيز وظيفة الخلايا الصباغية، يمنع هذا المركب تدهور إنتاج الميلانين، مما يساعد في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي لفترة أطول.
وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة، وخاصة اللوتيولين، قد يساعد في إبطاء عملية الشيب والحفاظ على لون الشعر الطبيعي دون التصبغ، ورغم أن نتائج الدراسة واعدة، إلا أن التجارب أجريت على الحيوانات المخبرية، مما يتطلب مزيدًا من الأبحاث على البشر لتقديم توصيات دقيقة.
