أخطاء شائعة يفعلها مريض السكر تهدد صحته.. تعرف عليها
إذا كنت تعاني من مرض السكر لابد من اتباع بعض العادات البسيطة لتجنب أي مضاعفات محتملة، والتعايش مع مرض السكر يتطلب تعديلات مستمرة في نمط الحياة، لكن بعض الأخطاء الشائعة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة بمرور الوقت.
أخطاء شائعة يفعلها مريض السكر تهدد صحته
وإليكم ما جاء عبر موقع تايمز أوف إينديا، أخطاء شائعة يفعلها مريض السكر تهدد صحته، لا يجب تجاهلها ومراجعة الطبيب للحفاظ على الصحة من المخاطر.
تجاهل العناية بالقدم
غالبًا ما يهمل مرضى السكري العناية بالقدمين، وهو أمر في غاية الخطورة، حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأعصاب وضعف تدفق الدم، مما يجعل القدمين أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي قد تتفاقم دون أن يلاحظها المريض، لذا، من الضروري:
- ارتداء أحذية مريحة.
- غسل القدمين يوميًا وتجفيفهما جيدًا.
- فحص القدمين بانتظام للكشف عن أي إصابات مبكرًا.
اتباع نظام غذائي غير مخصص للحالة الصحية
لا يوجد نظام غذائي واحد مناسب لجميع مرضى السكري، إذ يستجيب كل شخص للطعام بطريقة مختلفة، قد يؤدي تخطي الوجبات أو الإفراط في تناول الفاكهة أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا، من الأفضل:
- استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية فردية.
- مراقبة تأثير الأطعمة المختلفة على مستوى السكر.
- تجنب الكربوهيدرات البسيطة واستبدالها بالبروتينات والألياف.
عدم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
يؤجل بعض المرضى فحص مستويات السكر لديهم حتى يشعروا بالتعب، لكن هذا قد يؤدي إلى مضاعفات غير مرئية تتطور ببطء، حيث يساعد الفحص المنتظم في ضبط مستويات السكر واتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب، لذا، من الضروري:
- قياس مستويات السكر وفقًا لتوصيات الطبيب.
- تسجيل القراءات لمراقبة الاتجاهات بمرور الوقت.
- التفاعل بسرعة مع أي تغييرات غير طبيعية في القراءات.
تجنب ممارسة الرياضة تمامًا
يخشى بعض مرضى السكري ممارسة الرياضة خوفًا من انخفاض مستويات السكر أو الإرهاق، لكن الخمول قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، لذلك، يُفضل:
- البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي والتمدد واليوغا.
- الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء التمارين.
- استشارة الطبيب لوضع برنامج رياضي آمن وفعال.
تخطي فحوصات العين الدورية
يمكن أن يؤثر السكري على الأوعية الدموية في العين، مما يزيد من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري وفقدان البصر؛ ونظرًا لأن الأعراض المبكرة قد لا تكون واضحة، فإن الفحوصات الدورية ضرورية للكشف المبكر عن المشكلات، لذا، يُنصح بـ:
- إجراء فحص للعين مرة واحدة على الأقل سنويًا.
- مراجعة طبيب العيون فور ملاحظة أي تغييرات في الرؤية.
تجاهل التوتر واضطرابات النوم
يؤثر التوتر المزمن وقلة النوم بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، لذا، من المهم:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- الحرص على النوم لمدة كافية كل ليلة (7-9 ساعات).
- إدارة التوتر بطرق صحية مثل التمارين والأنشطة الترفيهية.
