ما أسباب عرق النسا أثناء الحمل؟.. ونصائح تساعدك على النوم براحة
يُعد عرق النسا أثناء الحمل أحد أكثر أسباب آلام أسفل الظهر شيوعًا لدى النساء، بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر، يمكن أن يُسبب عرق النسا ألمًا في الساق والورك والأرداف أيضًا، تُقدر الدراسات أن ما بين 1% و17% من النساء يُعانين من عرق النسا في مرحلة ما من الحمل.
قد يُسبب ألم عرق النسا إزعاجًا أثناء الحمل، خاصةً في المراحل الأخيرة، فما الذي يُسبب عرق النسا أثناء الحمل
ما أسباب عرق النسا أثناء الحمل؟
الانزلاق الغضروفي
يُعد الانزلاق الغضروفي أحد أكثر أسباب ألم العصب الوركي شيوعًا أثناء الحمل، قد تزيد هذه الحالة لدى النساء غير الحوامل من خطر الإصابة بعرق النسا أثناء الحمل،
يؤثر الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر على جذور الأعصاب الشوكية، على الرغم من أنه قد يؤدي إلى عرق النسا، إلا أنه نادر الحدوث، وقد يحدث في حالة واحدة من كل 10,000 حالة حمل (أقل من 1%)، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب والحياة.
تغيرات في الجسم
يبدأ جسم المرأة الحامل بالارتخاء استعدادًا للولادة، يمكن أن تُسبب الأربطة الرخوة ونمو الرحم ضغطًا على العصب الوركي، مما يُسبب ألمًا حادًا في الساقين، ولأن العصب الوركي يقع بين رأس الجنين وحافة الحوض، فقد تُصاب النساء الحوامل بعرق النسا في مرحلة لاحقة من الحمل.
وزن الجنين
من الأسباب الأخرى التي قد تُسبب ألم العصب الوركي أثناء الحمل زيادة وزن طفلك، يمكن أن يُضيف وزن الجنين المتزايد ونمو الرحم ضغطًا إضافيًا على العصب الوركي، مما قد يُسبب مشكلة.
كيفية النوم مع ألم عرق النسا أثناء الحمل
يمكن أن يُسبب ألم عرق النسا اضطرابًا في النوم في وقتٍ يكون فيه النوم ضروريًا للغاية، إليكِ بعض النصائح للحصول على نومٍ أفضل ليلًا عند الإصابة بعرق النسا أثناء الحمل:
نامي على جانبكِ الأكثر راحةً: تُشير الأبحاث إلى أنه من الآمن النوم على جانبكِ الأيسر أو الأيمن أثناء الحمل، لذا، نامي على جانبكِ السليم للحصول على أقصى قدر من الراحة.
استخدمي الوسائد لدعم جسمكِ: ضعي وسادة بين ساقيكِ، أو تحت خصرك، أو خلف ظهركِ لتخفيف الضغط.
اجعلي سريركِ أكثر نعومة: استخدمي غطاءً للمرتبة أو لحافًا إضافيًا لتوفير سطحٍ أكثر نعومة لجسمك.
عدّلي وضعية نومكِ: إذا كان النوم على جانبكِ بالكامل يُسبب ضغطًا كبيرًا على ورككِ، ضعي وسائد تحت ظهركِ لإمالتكِ قليلًا على جانبكِ.
