لماذا نشعر بالنعاس خلال ساعات النهار؟.. طبيب أعصاب يوضح

يشعر الكثير من الأشخاص بالرغبة في النوم خلال النهار، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الليلي، هذا الشعور قد لا يكون مجرد كسل عابر، بل قد يُشير إلى اضطرابات صحية أو الإصابة بخلل في نمط الحياة اليومي، وفقًا لما أكده الدكتور مكسيم أليكسييف، أخصائي طب الأعصاب وتقويم العمود الفقري.

خلل في الساعة البيولوجية

ووفقا لأخصائي طب الأعصاب فإن جسم الإنسان يعشق الانتظام، حيث يبدأ الجسم بتحفيز الهرمونات المنشطة من الساعة الخامسة صباحًا استعدادًا للاستيقاظ، وإذا لم يستيقظ الشخص في هذه الفترة، فقد يفقد "نافذة النشاط" الطبيعية، ما يؤدي إلى الخمول خلال النهار، حتى لو تم النوم لساعات أطول.

ويرجع الحل الأمثل لضبط إيقاع النوم والاستيقاظ يوميًا في نفس التوقيت، بما يتماشى مع الساعة البيولوجية.

سوء التغذية وتأثير الكربوهيدرات

يعتبر تناول وجبات دسمة ليلًا، خصوصًا تلك الغنية بالكربوهيدرات، لا يُساعد على تعزيز النشاط الصباحي، بل يزيد من الخمول والنعاس، كما أن الجفاف البسيط يمكن أن يُقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز والشعور بالكسل، حيث يجب تناول أطعمة مفيدة للصحة.

نقص الإضاءة والميلاتونين

تعتبر من الأسباب الشائعة للشعور بالنعاس هو التعرض القليل للضوء الطبيعي، فالإضاءة الضعيفة تحفز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، مما يُسبب الإحساس بالتعب حتى خلال ساعات النهار، ويجب التعرض لأشعة الشمس.

نمط الحياة الخامل

القيام بأعمال روتينية مملة أو قلة الحركة قد يدفع الدماغ للدخول في وضع يحاول فيه توفير الطاقة، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والرغبة بالنوم، والحل الأمثل هو ممارسة التمارين.

مشاكل صحية تسبب النعاس المستمر

يشير طبيب الأعصاب إلى مجموعة من الأسباب الطبية التي قد تؤدي إلى النعاس المزمن أثناء النهار، وتشمل ما يلي:-

• نقص الحديد.
• نقص فيتامين D وهذا عرض شائع بين الأشخاص الذين يعملون في أماكن مغلقة دون تعرض لأشعة الشمس.
• الإصابة بالإجهاد المزمن ومشاكل في الغدد الكظرية والجهاز العصبي.
• قصورفي  الغدة الدرقية يُبطئ من عمليات الأيض ويُسبب الشعور الدائم بالتعب والنعاس.
• الإصابة بالعدوى المزمنة، والأمراض الروماتيزمية، الأورام، وبعض الاضطرابات العصبية النادرة.