أطعمة يُنصح بتناولها عند انخفاض مستوى السكر في الدم.. الفواكه الطازجة أبرزها

داء السكري مرض خطير، ويُعتبر انخفاض سكر الدم أكثر خطورة من ارتفاعه، فعندما يبدأ مستوى الجلوكوز في الجسم بالانخفاض، يبدأ مستوى السكر بالانخفاض. في هذه الحالة، لا يستطيع الجسم العمل بشكل صحيح، ولا نفهم ما يجب فعله عند انخفاض مستوى السكر فجأةً، أو ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتحقيق التوازن.

يزداد خطر انخفاض السكر بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين والأدوية، ونتيجةً لذلك، ينخفض ​​مستوى السكر بشكل حاد في كثير من الأحيان.

عند انخفاض مستوى السكر، يبدأ الذعر فجأة، ويبدأ الدوخة، والصداع، والدوار، كما يُعاني الكثير من اضطرابات النوم، إذا لاحظتَ مثل هذه الأعراض، فافحص مستوى السكر لديك فورًا وحاول ضبطه. 

تعرف على كيفية ضبط مستوى السكر من سواتي سينغ، أخصائية التغذية، والتغذية الكيتونية.

أطعمة يُنصح بتناولها عند انخفاض مستوى السكر في الدم

• أقراص الجلوكوز:

وفقًا لخبراء الصحة، يُمكن تناول أقراص الجلوكوز عند انخفاض مستوى السكر فجأةً، احملها معك دائمًا، عند الشعور بانخفاض مستوى السكر في الدم، تناول قرصًا واحدًا. مع ذلك، انتبه لوزن القرص. 

يُمكن موازنة السكر بسهولة باستخدام 15 إلى 20 غرامًا من الجلوكوز. انتظر 10-15 دقيقة بعد تناول القرص.

• تناول الفواكه الطازجة أو المجففة:

إذا كنت غير قادر على استيعاب أي شيء وكان مستوى السكر في دمك ينخفض، فتناول فواكه طازجة قليلة الحلاوة، يمكنك أيضًا استخدام الفواكه المجففة بدلًا من الفواكه. 

عند انخفاض مستوى السكر، يمكنك أيضًا تناول الموز والعنب والمانجو والبرتقال. تناول ملعقتين من الزبيب؛ فهذا يُوازن السكر أيضًا.

• الحلويات: 

في حالة انخفاض مستوى السكر في الدم، تناول الكربوهيدرات فورًا، يمكنك تناول ما يصل إلى 15 غرامًا من الكربوهيدرات. لهذا الغرض، يمكنك تناول حلوى الجيلي، هذا سكر عادي، يمتص بسرعة في الدم ويرفع مستوى السكر في الدم. ستبدأ بملاحظة الفرق في غضون 15 دقيقة فقط.

• الحليب خالي الدسم: 

إذا لم يكن لديك أي شيء في المنزل، اشرب كوبًا من الحليب الفاتر، سيساعد ذلك في رفع مستوى السكر في الدم. نعم، تذكر أن الحليب يجب أن يكون خاليًا من الدسم. 

يحتوي الحليب على الكربوهيدرات والفيتامينات، التي ترفع مستوى السكر بشكل طبيعي. ويمكن التحكم في مرض السكري.

• العصير:

على الرغم من أن شرب العصير ممنوع لمرضى السكري، إلا أنه يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ولكن يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى السكر في الدم الحصول على الراحة عن طريق شرب العصير، يمكنك صنع عصير فواكه طازج وشربه.

سيؤدي ذلك إلى رفع مستوى السكر في الدم، عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، اشرب عصير التفاح والبرتقال والأناناس والتوت البري.

سبب رعشة اليدين.. انخفاض السكر والإفراط في تناول الكافيين الأبرز

أسباب رعشة اليدين.. منها انخفاض نسبة السكر في الدم