أفضل المشروبات الطبيعية للحد من التوتر والقلق.. منها الكاكاو والبابونج
تعاني من التوتر والقلق وتحاول تهدئة أعصابك وتبجث عن حلول بديلة عن الأدوية والعقاقير الطبية، يمكن تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تشعرك بالاسترخاء والراحة إذا كنت تعاني من التوتر المؤقت لتحسين حالتك المزاجية.
أفضل المشروبات الطبيعية للحد من التوتر والقلق
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز المشروبات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، بحسب ما كشفه أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف.
الكاكاو بالحليب لتهدئة الأعصاب
أوضح خبير التغذية الروسي أن مشروب الكاكاو بالحليب من أكثر المشروبات فاعلية في تقليل التوتر اليومي، نظرا لأنه غني بـ المغنيسيوم الذي ينظم عمل الجهاز العصبي، فضلا عن أنه يحفز إنتاج GABA، وهو ناقل عصبي له تأثير مهدئ، فيما يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز نقل الإشارات العصبية، وعن الجرعة الموصى بها يوميا مسموح تناول 200 مل من الكاكاو من 2 لـ 3 مرات أسبوعيا.
البابونج
يعتبر شاي البابونج مفيد لتهدئة الأعصاب، فهو غني بالزيوت العطرية التي تساعد على استرخاء العضلات، وتحسين نوعية النوم، حيث يساهم في تهدئة الأعصاب بفعالية، فيما ينصح خبير التغذيةة بتناوله في المساء لتهيئة الجسم لنوم مريح وخالٍ من التوتر.
شاي النعناع مع الليمون
يعتبر شاي النعناع الطازج مع الليمون من أفضل الخيارات الشائعة لمحاربة القلق، فالنعناع يحتوي على مركب المنثول الذي يساعد على تهدئة الأعصاب، فضلا عن تقليل تقلصات المعدة المرتبطة بالقلق، مع تعزيز الشعور بالراحة والانتعاش.
شاي الزنجبيل مع العسل والليمون
بالإضافة إلى ذلك، يكشف خبير التغذية إلى ضرورة تناول شاي الزنجبيل مع العسل والليمون، نظرا لأنه يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب مثل الجينجيرول، ومفيد في تحقيق التالي:-
- تقليل التوتر الجسدي والنفسي.
- تعزيز الدورة الدموية.
- تقوية المناعة ضد الإجهاد المزمن.
ينصح خبير التغذية بتقطيع الزنجبيل الطازج ووضعه في ماء ساخن، مع تصفيته كما يُضاف إليه عصير ليمون طبيعي وملعقة من العسل لتحسين مذاقه.
وحسب ما كشفه خبير التعذية، تبين أن بعض الأشخاص قد يعانون من تحسس تجاه الأعشاب الطبية مثل البابونج أو النعناع، أو يواجهون مشكلات في الجهاز الهضمي، لذلك، من الضروري مراجعة الطبيب إذا ظهرت أي أعراض جانبية.
