فوائد الكيوي الصحية للعين والقلب والجسم.. يعزز المناعة ومضاد لـ الأكسدة
يعتبر الكيوي من الفاكهة الغنية بفيتامين C والألياف الغذائية ويوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، ومن ضمن فوائد الكيوي تدعيم صحة القلب والجهاز الهضمي والمناعة، والكيوي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ويتمتع الكيوي بمذاق حلو ولاذع مما يجعله إضافة شهيرة لوجبة فطور أو غداء صحية، كما يحتوى على عدد سعرات حرارية منخفضة تجعله خيارًا لذيذًا وصحيًا لتناول الوجبات الخفيفة، أو الأطباق الجانبية أو الحلوى الفريدة.
فوائد الكيوي الصحية
فوائد الكيوي كثيرة يوفر الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تحفز المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وتساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان الموجودة في الكيوي في تحفيز الهضم المنتظم والصحي يمكن أن يوفر الكيوي فوائد صحية مثال:
- يحتوي على فيتامين سي
- يحفز المناعية
- مضادات الأكسدة
- يحمي من الالتهابات والأمراض
- صحة القلب
- خفض ضغط الدم
- تعزيز فيتامين سي
- تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- يحتوي على الألياف الغذائية
- خفض الكوليسترول الضار
- صحة الجهاز الهضمي
- تقليل الإمساك
- علاج الربو
فوائد الكيوي للعين
من ضمن فوائد الكيوي يساعد في الوقاية من أمراض العين وتعزيز صحة العين بشكل عام نظرا لكثرة الفيتامينات والمعادن الصحية:
- فيتامين سي
- الألياف الغذائية
- الحديد
- الكاروتينات
- مضادات الأكسدة
- العناصر الغذائية لكل حصة
- تحتوي الحصة 140 جرام من الكيوي على:
- السعرات الحرارية: 90
- البروتين: 1 جرام
- الدهون: 1 جرام
- الكربوهيدرات: 21 جرام
- الألياف: 5 جرام
- السكر: 15 جرام
الكيوي هو وجبة خفيفة لذيذة وصحية ولكنه مثل جميع الفواكه، لا يزال يحتوي على السكر الطبيعي لهذا السبب، يجب أن تستهلك الكيوي باعتدال.
الكيوي فاكهة لذيذة، لكن الكثير من الناس يعانون من حساسية الكيوي يمكن أن تتراوح الأعراض في شدتها من خفيفة جدًا إلى أكثر شدة. قد تشمل الأعراض الخفيفة
- حكة أو إزعاج في اللسان أو الشفتين أو الفم بعد تناول الكيوي.
- طفح جلدي مرئي.
- صعوبة التنفس أو أي أعراض أخرى للربو
- تورم في الحلق أو الشفتين أو الفم
- وجع في البطن
- الشعور بالدوخة
- التقيؤ
