عدد ساعات العمل الطويلة تؤثر على صحتك الجسدية.. هذا ما يحدث لك
في العصر الحالي أصبح الجلوس لساعات طويلة أمام الأجهزة من الأمور الأساسية في حياتنا؛ ولكنها تسبب لنا المخاطر المحتملة والتأثير السلبي على صحتنا الجسدية.
عدد ساعات العمل الطويلة تؤثر على صحتك الجسدية
نكشف لكم ضمن التقرير التالي الآثار السلبية للعمل عدد ساعات طويلة على الصحة، حسبما لفتت إليه صحيفة نيويورك بوست.
مشاكل في الجلد والشيخوخة المبكرة
العمل ساعات طويلة يسبب مشاكل في الجلد والشيخوخة المبكرة، والتعرض للإجهاد المزمن وقلة النوم، ويزيد من هرمونات التوتر والكروتيزول لديك، كما أن الجلوس لساعات طويلة يسبب ظهور حبوب في الوجه نظرا، كما أن تعرض للضوء الأزرق والإضاءة ا يسرع شيخوخة الجلد وقد يزيد مخاطر سرطان الجلد، والبقاء في المكاتب المغلقة تهدد فيتامين د في جسمك وتسبب نقصه.
والحل الامثل هو النوم من 7 لـ 9 ساعات يوميا مع شرب كمية مناسبة من المياه وتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، كالخضراوات والفواكه والسلطات، حيث ينصح باستخدام واقي للشمس والحرص على التواجد في الهواء الطلق لتعزيز فيتامين د.
إجهاد العين
العمل لساعات طويلة والجلوس أمام الشاشات يسبب إجهاد العين الرقمي وجفاف العين بسبب الضوء الأزرق، لذا ينصح باتباع قاعدة 20-20-20 أي كل 20 دقيقة، انظر لمسافة 20 قدما لمدة 20 ثانية، مع الحرص على استخدام قطرات للعين وارتداء نظارات عند التواجد امام الأجهزة.
أمراض القلب والسكتة الدماغية
يعتبر العمل لساعات كويلة تصل لـ 55 ساعة أسبوعيا مؤضر خطير على الإصابة بمخاطر السكتة الدماغية بنسبة 35% وأمراض القلب بنسبة 17%، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، لذا ينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا، والحرص على قسط كامل من النوم وتقليل الإجهاد بالتنفس العميق والتأمل.
زيادة الوزن
العمل الطويل عامل خطر على صحتك ويسبب مشاكل في الوزن، نظرا للجلوس ساعات طويلة وعدم الحصول على أطعمة مناسبة، حيث أن تناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والملح، مع قلة الحركة يسبب زيادة الوزن، ومنها الإصابة بالسكري وأمراض القلب، ويجب تحسين الصحة وتقليل الوزن الزائد من خلال استهلاك وجبات صحية وممارسة رياضة خفيفة كالمشي أو ركوب الدراجات.
آلام الرقبة والظهر
الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحيحة يسبب آلام الرقبة وأسفل الظهر، لذا ينصح العاملين عدد ساعات طويلة بأخذ قسك من الراحة كل فترة والمشي بين المكاتب مع الجلوس بوضعية صحيحة.
