كيف تحافظ على طاقتك أثناء أداء مناسك الحج؟
كيف تحافظ على طاقتك أثناء أداء مناسك الحج؟.. مع اقتراب موسم الحج، وجهت وزارة الصحة والسكان نصائح هامة للحجاج بهدف الحفاظ على طاقتهم وتجنّب المشكلات الصحية خلال أداء المناسك.
كيف تحافظ على طاقتك أثناء أداء مناسك الحج؟
أوصت الوزارة حجاج هذا العام بضرورة تناول وجبة الإفطار يوميًا، لما لها من دور في دعم الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة المجهود البدني الكبير أثناء التنقل بين المشاعر المقدسة.
كما نصحت بتقسيم الوجبات اليومية إلى أربع وجبات خفيفة تشمل عناصر غذائية بسيطة مثل: ثمرة فاكهة، وحفنة مكسرات، أو ساندويتش صغير، أو مشروب دافئ، للمساعدة على استقرار مستويات السكر والطاقة بالجسم.
أهم مستلزمات الحاج
وحول أهم المستلزمات التي يجب أن تكون مع الحاج فهى كالتالى:
- زجاجة ماء صغيرة للشرب باستمرار لتجنب الجفاف.
- وجبات خفيفة ومغذية.
- مظلة واقية من الشمس.
- أدوية خاصة بالأمراض المزمنة .
- كمامة ومعقم يدين.
- أحذية مريحة مناسبة للمشي لمسافات طويلة.
كيف يتصرف الحاج حال تعرّضه للإجهاد؟
وعند الشعور بالإرهاق أو الدوخة، يجب على الحاج التوقف فورًا عن الحركة، والجلوس في مكان مظلل، مع شرب الماء أو محلول الجفاف إن توفر، وتناول وجبة خفيفة إن شعر بانخفاض في الطاقة.
وإذا استمر الشعور بالإعياء، ينصح بطلب المساعدة الطبية من أقرب نقطة إسعاف أو مركز صحي تابع لبعثة الحج.
كيف يتجنب الحاج الاجهاد الحرارى؟
وللوقاية من الإجهاد الحراري أثناء أداء مناسك الحج، يجب على الحاج الحرص على شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة.
وينصح باستخدام المظلات أو القبعات الواقية، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
كما يفضل الراحة في أماكن مظللة عند الشعور بالتعب، وتناول وجبات خفيفة تساعد على الحفاظ على طاقة الجسم.
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو التعرق الزائد أو الغثيان، يجب التوقف فورًا وطلب المساعدة الطبية.
أهمية الحفاظ على الصحة أثناء أداء مناسك الحج
والحفاظ على الصحة أثناء أداء مناسك الحج أمر بالغ الأهمية، نظرا لما تتطلبه الشعائر من جهد بدني كبير وتنقل متواصل وسط الزحام والطقس الحار.
و تعد صحة الحاج الأساس لأداء المناسك بكفاءة وسلامة، فالتعرض للإجهاد أو العدوى قد يعيق استكمال الفريضة، لذلك، من الضروري الالتزام بالإرشادات الوقائية لأن العناية الذاتية تضمنان لحجاج بيت الله الحرام أداء المناسك بروحانية وطمأنينة دون مشكلات صحية تُفسد رحلتهم.
