الشعور بالصداع بعد النوم الطويل.. هل تعرف ما السبب؟

كشفت الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا؛ أخصائية أمراض القلب، عن أن النوم لفترات طويلة يأتي بعده صداع شديد، بالرغم من أنه طريقة مثالية لاستعادة الطاقة، ولكنه قد ينذر بالخطر، حيث نقدم لكم بعض الأسباب المحتملة للصداع بعد النوم الطويل.

الشعور بالصداع بعد النوم الطويل.. هل تعرف ما السبب؟

نقدم لكم ضمن التقرير التالي وفقا لما كشفته أخصائية أمراض القلب الأسباب الرئيسية للصداع بعد نوم طويل، وإليكم ما يلي:-

خلل  الساعة البيولوجية واضطراب الهرمونات

عندما تنام أكثر من المعتاد (بمقدار 2 إلى 3 ساعات)، يتعطل الجدول الزمني الطبيعي للجسم، وهذا يسبب اضطرابًا في إنتاج هرمونات مهمة مثل الميلاتونين (هرمون النوم) والسيروتونين (هرمون المزاج)، حيث أن اختلال هذه الهرمونات يؤثر على توازن الجسم ويؤدي إلى الشعور بالصداع النصفي.

الجفاف أثناء النوم

يفقد الجسم كميات من السوائل أثناء النوم عبر التنفس والتعرّق. وإذا لم تتناول ما يكفي من الماء قبل النوم، فقد تستيقظ، بجفاف في الفم، أو بالشعور العام بالتعب، حيث يجب شرب كوب ماء قبل النوم لتقليل فرصة الإصابة بصداع الجفاف.

مشكلات في الدورة الدموية

النوم في وضعية ثابتة لفترة طويلة، خاصة على الظهر أو الجانب، يضعف تدفق الدم إلى الرقبة والأكتاف والرأس، ويترتب عليها تنميل عضلي وتوتر عضلي يؤدي إلى صداع التوتر أو الصداع العنقي.

انخفاض مستوى السكر في الدم

عندما تتخطى وجبة العشاء أو تناولت وجبة خفيفة جدًا قبل النوم، قد ينخفض مستوى الغلوكوز في الدم أثناء النوم الطويل، وهذا يطلق عليه صداع الجوع، وهو أحد أنواع الصداع التي يتعرض لها الكثيرين عند الاستيقاظ.

لتجنب مشكلة الصداع بعد النوم الطويل التزم بالتعليمات التالية:-

1- ضرورة الالتزام بالروتين المعتاد حتى يوم الإجازة الأسبوعية.

2- شرب الماء قبل النوم بمنع الجفاف.

3- استخدام وسادة تدعم الرقبة لنوم جيد.

4- تهوية الغرفة لتحسين نوعية النوم.

خلاصة القول، لا يحب التخلي عن وجبة العشاء، حيث أن تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات، وتوصي أيضا بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح لتحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات، ومع تكرار الصداع يجب مراجعة الطبيب لاستشارته.