4 أطعمة تعزز صحة البشرة وتقاوم الشيخوخة.. من بينها البطيخ والتمر
إذا كنت تريد الحفاظ على مرونة الجلد والحماية من الشيخوخة المبكرة، وتعزيز صحة الجلد، فالمستحضرات التجميلية لا تعتبر الحل المثالي والأفضل الحصول على مجموعة من الأطعمة التي تعزز الصحة، وتجديد خلايا الجلد، مكافحة حب الشباب، وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
أطعمة تعزز صحة البشرة وتقاوم الشيخوخة
علاوة على ذلك، الدكتورة أناتاليا مور، أخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، تقول إن الطعام يزود البشرة بالعناصر الحيوية اللازمة لدعم التجدد الطبيعي للخلايا، والوقاية من الالتهاب والأضرار البيئية.
وفي السياق ذاته، تبين أن اختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا واضحًا في نضارة البشرة ومرونتها، وجاء هذا وفقا لموقع ميرور البريطاني
وعن أفضل 4 أطعمة طبيعية لصحة البشرة إليكم ما يلي:-
البطيخ
يحتوي البطيخ على فيتامين C والبيتا كاروتين، وهما من أقوى مضادات الأكسدة، حيث يساعد في تنظيف المسام، شد الجلد، وتعزيز إنتاج الكولاجين، فيما يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث البيئي.
الليمون
من ضمن الأطعمة التي تحسن صحة الجلد والبشرة والتي بها مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة هو الليمون من الحمضيات، نظرا لأنه يخفف التهيج، ويحارب الإجهاد التأكسدي، ويعزز نضارة البشرة، بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تقليل التوتر الذي يُعد من أبرز مسببات مشاكل الجلد.
قشور البطاطس
تحتوي على حمض الأزيليك الذي يفتح البقع الداكنة وندوب حب الشباب، كما أنها غنية بفيتامينات وإنزيمات تحفز تجديد الخلايا، وفعالة في تحسين توحد لون البشرة ونضارتها.
التمر
يعتبر التمر غني بـ الفلافونويد والكاروتينات التي تعزز مرونة البشرة، فيما يقلل من الالتهابات ويحمي الخلايا من التلف، بجانب أنه يساعد في مكافحة التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة.
كيف تعزز طعامك لبشرة صحية أفضل؟
للحصول على بشرة صحية ومشرقة ولتجديد خلايا الجلد والحد من الشيخوخة المبكرة، فمن الضروري دمج هذه الأطعمة الطبيعية ضمن روتينك الغذائي اليومي، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
يجب معرفة أن الأطعمة التي تتناولها تنعكس على بشرتك، ولذلك فإن اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يكون أفضل كريم عناية طبيعي.
