لتجنب ارتفاع الضغط أثناء الحمل.. احذري تناول هذه الأطعمة
مهما كانت الظروف، فإن للنظام الغذائي تأثير كبير على الصحة بشكل عام، فالمأكولات التي تتناولينها وتلك التي تتجنبينها تلعب دورًا رئيسيًا في مستوى صحتكِ ككائن حي، وعند الحديث عن ضغط الدم، فإن ذلك أمر ثابت لا جدال فيه، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، أو الملح، أو التي غنية بالدهون المشبعة، قادرة على رفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل يمثل مصدر قلق كبير للنساء. إذ أنه حالة شائعة جدًا خلال الحمل، وهو أيضًا سبب أساسي لمرض الوفيات والمراض التي تصيب الأم والجنين على حد سواء.
لهذا السبب، إذا كنتِ حاملاً، فمن الحكمة أن تتجنبي تلك الأطعمة الثلاثة التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على ضغط دمكِ ضمن نطاق صحي.
الملح والصوديوم
الأفضل هو تجنب الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم، إذ أن الأطعمة المعبأة والمصنَّعة، مثل المخللات، والشوربات المعلبة، غالبًا ما تحتوي على أعلى نسب من الصوديوم ويُفضَّل الابتعاد عنها تمامًا.
وتشير دراسة منشورة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن للملح والصوديوم تأثيرًا كبيرًا على مستوى ضغط الدم، كما يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإفراط في تناول السكر
مثل الملح، فإن الإفراط في استهلاك السكر يمكن أن يكون له آثار سلبية على ضغط الدم، حيث أثبتت دراسة من مجلة Nutrients أن للسكر المضاف صلة مباشرة بارتفاع ضغط الدم. لذلك، حتى إن رغبتِ في قطعة شوكولاتة، حاولي أن تتناوليها باعتدال، أو تقللي من الكمية.
تجنب الإفراط في تناول السكر ضروري خاصةً أثناء الحمل، لأنه يمكن أن يؤدي إلى رفع ضغط الدم عبر طرق مختلفة.
الكافيين والمشروبات التي تحتوي عليه
إذا كانت المرأة الحامل عرضة لارتفاع ضغط الدم، فمن الضروريّ أن تتجنّب تمامًا المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الكافيين يقلل من كمية الماء في الجسم، مما قد يسبب الجفاف، وهذا ضرر كبير ليس لكِ فقط، وإنما لطفلك أيضًا.
الكافيين قد يرفع ضغط الدم، ومن هنا يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي عليه، واستبدالها بقهوة منزوعة الكافيين، أو القهوة نصف الكمية، أو الشاي غير المحتوي على الكافيين.
