ما الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟

ما الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟.. في ظل تزايد أعداد المصابين بالانزلاق الغضروفي حول العالم، تبرز الحاجة الملحة لإيجاد أساليب علاجية فعّالة تساهم في التخفيف من آلام هذا المرض وتحسين جودة حياة المرضى، ومن أبرز هذه الأساليب ممارسة الرياضة المناسبة، التي أثبتت الدراسات الحديثة أنها تلعب دورا في دعم العمود الفقري وتخفيف الضغط على الأعصاب، لكن يجب دائمًا استشارة الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي قبل البدء بأي تمرين.

ما الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟

وحسب موقع "ويب طب" يؤكد الخبراء أن الرياضة ليست ممنوعة على مرضى الانزلاق الغضروفي، بل على العكس، فهناك أنواع معينة من التمارين الرياضية تساعد في تقوية عضلات الظهر والبطن وتحسين مرونة الجسم دون التسبب في ضغط إضافي على الأقراص الفقرية ومن هذه الرياضات:

اليوجا وتمارين التمدد، والتى تعد من الرياضات المثالية لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث تساعد على تخفيف التشنجات العضلية وتحسين مرونة العمود الفقري. 

السباحة، والتى تُعتبر من أفضل التمارين لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث يعمل الماء على تخفيف الوزن عن العمود الفقري ويقلل الضغط على الأعصاب، ما يمنح إحساسا بالراحة، وتوصي الأبحاث بممارسة السباحة ببطء وتحت إشراف مختص بالعلاج المائي لتفادي الحركات الخاطئة التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

ركوب الدراجة الهوائية، فركوب الدراجة الهوائية خاصةً الدراجة الثابتة أو الدراجة ذات المقعد المريح يعد خيارا مناسبا لبعض المرضى، بشرط ضبط ارتفاع المقعد بطريقة تحافظ على استقامة الظهر والابتعاد عن الطرق الوعرة مع اختيار نوع الدراجة المناسب للحالة الصحية، بعد استشارة الطبيب ، لأن هذه الرياضة تعزز تدفق الدم وتساعد على إرخاء عضلات الظهر.

المشي، لأنه رياضة بسيطة وآمنة نسبيًا، وتعد خيارا مثاليا للمبتدئين، خصوصا عند ممارستها على أرضية مستقيمة ومسطحة، حيث  ينصح بالمشي يوميا لمدة 20-30 دقيقة لتحسين اللياقة العامة وتقليل آلام أسفل الظهر.

أهمية استشارة الطبيب المعالج

ورغم أن هذه التمارين قد تسهم في تخفيف أعراض الانزلاق الغضروفي، إلا أن استشارة الطبيب المعالج تظل خطوة أساسية قبل الشروع في أي نوع من النشاط البدني، فلكل مريض حالته الخاصة التي قد تتطلب تعديلًا في نوع أو شدة التمارين، كما أن المبالغة أو الخطأ في الممارسة قد يؤديان إلى نتائج عكسية.