أسباب طقطقة الركبة وأفضل العلاجات لتحسين صحة المفاصل
معظم الأشخاص يعانون من طقطقة أو تيبس الركبة، وهي مشكلات شائعة يمكن أن تكون مزعجة لكن في معظم الحالات قد لا تكون خطيرة، ومن هنا ننشر لكم الأسباب ومتى تستدعي الحالة القلق، وكيف يمكن العلاج المناسب؟
طقطقة الركبة
طقطقة الركبة المقصود بها تلك الصوت الذي يصدر عند تحريك المفصل ويشبه الفرقعة أو الاحتكاك الداخلي؛ ففي الغالب ما تكون غير مؤلمة، لكنها قد تثير القلق لدى بعض الناس، خاصة مع التقدم في السن أو بعد ممارسة الرياضة.
أسباب طقطقة الركبة
تشرح آنج بيرياسامي، أخصائية العلاج الطبيعي، أن أسباب طقطقة الركبة قد تشمل تغيرات طبيعية في المفصل مع العمر؛ وعوامل وراثية تؤثر في شكل وتركيب المفصل.
ومن أبرز الأسباب هي التعرض للضغط المفرط أو الاستخدام غير السليم للركبة؛ فضلا عن ضعف العضلات أو تيبس الأوتار المحيطة بالمفصل.
تشير إلى أن معظم حالات الطقطقة غير مؤذية ولا تعني وجود إصابة خطيرة، لكنها تستحق الاهتمام إذا صاحبها ألم أو تورم.
خطوات عملية لعلاج طقطقة الركبة
1- تقوية عضلات الركبة؛ عن طريق تمارين مثل السكوات، رفع الساق المستقيمة، وتمارين الجلوس على الكرة تساهم في دعم الركبة وتخفيف الضغط على المفصل.
2- تحسين المرونة؛ ويشمل ذلك تمارين الإطالة لعضلات الفخذ وأوتار الركبة، والتي تقلل من التيبس وتساعد على الحركة الطبيعية للمفصل.
3- خسارة الوزن الزائد، حيث أن زيادة الوزن تضاعف الضغط على الركبتين؛ وفقدان الوزن يمكن أن يخفف الألم.
4- التغذية الصحية، حيث يجب تناول الكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام؛ فيما تُستخدم مكملات مثل الغلوكوزامين أو الكوندرويتين في بعض الحالات، لكن الأدلة العلمية حول فعاليتها لا تزال محدودة.
استشر طبيبك
يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كانت الطقطقة مصحوبة بألم حاد.
- في حال وجود تورم، أو عدم استقرار في الركبة.
- التعرض لتيبس مستمر.
- في حال ظهور أعراض نقص فيتامين د.
طقطقة الركبة؛ هو أمر شائع وغالبا غير مقلق، لكنه قد يشير إلى مشكلة تحتاج إلى علاج في بعض الحالات، فالتمارين الجيدة والنظام الجيد يحسن صحة المفاصل.
