أطعمة تدعم صحة الشعر وتعزز نموه.. تعرفي عليها
إذا كنت تهتمين بصحة شعرك والحفاظ عليه من التساقط وتعزيز نموه؛ يمكنك معرفة الأطعمة المناسبة لتحسين شعرك وحمايته من التفل، حيث أنه يوجد بعض العلاجات الطبيعية من مطبخك وفقا لما أكده الدكتور دميتري كاربينكو، الأستاذ المشارك في معهد الطب السريري بجامعة بيروغوف.
علاجات طبيعية من مطبخك تعزز نمو الشعر
يقول إن تغذية الشعر تبدأ من الداخل؛ واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الحيوية يساعد في تحفيز نمو الشعر وتقوية بصيلات الشعر والحد من التساقط الناتج عن التوتر أو العدوى؛ وتحسين جودة الشعر ولمعانه.
اللوز
يحتوي على فيتامين E، الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، ومضاد أكسدة قوي يحمي الشعر من التلف، فيما يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على ترطيب الشعر وزيادة نعومته.
بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين مصدر طبيعي لـ الزنك، الذي ينظم إفرازات الجلد ويعزز نمو الشعر، فيما يساهم في دعم الجهاز المناعي وتوازن الهرمونات؛ ويحسن بنية الشعر ويقلل من التساقط.
العدس
يحتوي على فيتامينات B، مثل البيوتين والنياسين؛ فيما يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس، ويدعم صحة بصيلات الشعر ويحفز النمو القوي للشعر.
الفلفل الحلو
غني بـ فيتامين C، الضروري لإنتاج الكولاجين، حيث يقوي الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي فروة الرأس؛ فيما يُساعد في ترميم الشعر التالف ويمنحه كثافة ولمعان.
الجزر
يحتوي على فيتامين A، الذي ينظم إفراز الزيوت في فروة الرأس، كما أن الجزر يمنح الشعر لمعانًا صحيًا ويقلل من هشاشته، ويعزز تجدد الخلايا ويقي فروة الرأس من الجفاف والتهيج.
ينصح الطبيب بانتباع نظاما غذائيا صحيا لشعر صحي ولنمو الشعر بشكل جيد والحد من التلف والتساقط، مشيرا إلى أن الدمج المنتظم للأطعمة كاللوز والعدس والفلفل الحلو والجزر وبذور اليقطين في النظام الغذائي مفيد لنمو وصحة الشعر.
الاطعمة السابقة يمكن أن تحقق تحسنًا ملحوظًا في كثافة الشعر ومظهره وقوته؛ كما أن هذه الأطعمة تساهم في تحسين المناعة وتنظيم الهرمونات، مما يقلل من احتمالية تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو الالتهابات الفيروسية، وهذا لا يعني الاستغناء عن الادوية فمراجعة الطبيب أمر ضروري لمعرفة المشكلة التي تتسبب في تساقط الشعر وعلاجها.
