سلاح النرجسيين المفضل.. كيف تحمي نفسك من العدوان السلبي؟
تخيّل أن تطلب من زميلك في العمل مساعدتك في مشروع، ورغم موافقته، ينسى فجأةً مع اقتراب الموعد النهائي.
ربما تعرف جيدًا شعور تجاهل أحد الوالدين أو الشريك لك بعد بعض الإهانة المتصور.
قد يبدو هذا السلوك سطحيًا، لكن إذا تكرر كثيرًا، فقد يشير إلى أن النرجسي يستخدم سلوكًا عدوانيًا سلبيًا لمحاولة إيذائك.
لحماية نفسك، من المفيد أن تعرف من أين يأتي النرجسي.
الشخص النرجسي
قد يشير مصطلح "النرجسي" إلى الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من النرجسية، وليس بالضرورة أن يكون لديهم تشخيص سريري باضطراب الشخصية النرجسية.
هناك نوعان بشكل عام: النرجسي المتكبر والضعيف.
عادةً ما يرى النرجسيون المتكبرون أنفسهم مميزين ومتفوقين على الآخرين، ويميلون إلى التباهي بإنجازاتهم، أما النرجسيون الضعفاء، فيميلون إلى الشعور بالحرج، والحساسية لأدنى انتقاد، ولديهم حاجة ماسة إلى التقدير الخارجي.
يمكن أن يكون كلاهما أنانيًا وعرضة للعدوان، على الرغم من أن السلوك العدواني السلبي قد يستخدمه النرجسيون الضعفاء في كثير من الأحيان .
قد يكون أحد تفسيرات سلوكهم هو دافعهم للسيطرة واكتساب مكانة مرموقة.
على سبيل المثال، قد يشعرون بأن التقليل من شأن منافسيهم يعزز فرصهم في الحصول على ترقية في العمل.
سبب آخر هو حساسيتهم المفرطة، أي تقييم سلبي لهم، مثل استبعادهم من مناسبة اجتماعية في العمل، قد يثير لديهم رد فعل دفاعي لمهاجمة شخص آخر في محاولة للحفاظ على ثقتهم بأنفسهم .
يميل النرجسيون أيضًا إلى الشعور بالنبذ حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا.
أظهرت الأبحاث أنه عند استفزازهم ، يميلون إلى الرد بعدوانية.
إن التقليل من شأن شخص ما بمهارة أسهل إنكارًا من التعبير العلني عن غضبهم واستيائهم.
فيما يلي بعض الأمثلة لمساعدتك على اكتشاف وقت حدوث ذلك:
الإقصاء الاجتماعي: تجنب التواصل البصري، وتجاهل الرسائل، واستبعادك من حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي أو حجب المودة لمعاقبتك.
نبرة عدائية: السخرية من الآخرين من خلال النكات أو المجاملات غير المباشرة أو إرسال رسائل توحي بأنك مخطئ مع التقليل من دورهم في الصراع.
النقد غير المباشر: مشاركة القصص المحرجة، أو محاولة تقويضك من خلال النميمة للآخرين.
التخريب: ترك المهام التي تقع على عاتقهم مسؤولية إكمالها إلى اللحظة الأخيرة بشكل منتظم، وجعلها مشكلتك.
قد لا يُسبب هذا السلوك في حد ذاته إزعاجًا كبيرًا، لكن التعرض له بانتظام قد يُسبب ضيقًا، على سبيل المثال، ارتبط الاستبعاد الاجتماعي المتكرر في العمل بالإرهاق العاطفي وانخفاض مستوى الرفاهية .
الأبحاث المتعلقة بضحايا السلوك النرجسي محدودة، ربما لأن السلوك العدواني السلبي غالبًا ما يكون خفيًا، لكن الأبحاث المتوفرة لدينا أظهرت أن الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة النرجسية يعانون من القلق والاكتئاب وانخفاض تقدير الذات والميل إلى إعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتهم الخاصة.
كيف يمكنك حماية نفسك؟
بما أن النرجسيين يتفاعلون بعدوانية مع النقد، فمن الأفضل عدم مواجهة النار بالنار، قد تساعدك الأساليب التالية.
ضع حدودًا واضحة: وضح أنك لن تتسامح مع هذا السلوك.
الانفصال العاطفي: غالبًا ما يُلقي النرجسيون عليك تعليقات ساخرة أو لاذعة لإثارة رد فعل. بمجرد أن يُثيروا رد فعل، تتفاقم هذه الدورة، ومن الأساليب المفيدة "التمايل الرمادي"، حيث تُبقي تفاعلاتك وردود أفعالك موجزة وغير مثيرة للاهتمام قدر الإمكان.
اعتنِ بنفسك: أعطِ الأولوية لاحتياجاتك الشخصية وصحتك.
اطلب الدعم: قد يُساعدك التواصل مع أشخاص تثق بهم أو طلب الدعم المهني من مستشار على تعزيز مرونتك.
