الزبيب الأسود مفيد لتقوية البصر.. تعرف على فوائده الأخرى والطريقة الصحيحة لتناوله
تُعد العيون من أهم أعضاء الجسم، إلا أن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي يؤثر بشكل مباشر على العيون، مما يُسبب مشاكل في العيون لدى الأشخاص من جميع الفئات، في هذه الحالة، تُصبح العناية بالعينين أمرًا بالغ الأهمية، يُمكن أن يُساعد الزبيب الأسود في تقوية البصر، لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية، تعرّف معنا بالتفصيل على فوائد تناول الزبيب الأسود للعينين والطريقة الصحيحة لتناوله.
العناصر الغذائية الموجودة في الزبيب الأسود
يُعرف الزبيب الأسود أيضًا بالفاكهة المجففة، وهو غني بالعناصر الغذائية، تناول هذه الفاكهة المجففة لا يُحسّن البصر فحسب، بل يُوفر أيضًا العديد من الفوائد الأخرى، فهو غني بفيتامين أ، الذي يُساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على عناصر غذائية مثل السعرات الحرارية، والبروتين، والدهون، والكربوهيدرات، والسكر، وفيتامين ج، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول، هذه العناصر الغذائية تحمي العين من أي ضرر. كما أنه يساعد في تقليل ضعف البصر.
الطريقة الصحيحة لتناول الزبيب الأسود
أفضل طريقة لتناول الزبيب الأسود هي نقعه، انقع 3-4 حبات من الزبيب طوال الليل وتناولها على معدة فارغة في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك، يُقدم للأطفال أيضًا عن طريق إضافته إلى الحليب، مما يوفر لهم تغذية غنية. كما يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم، إذا تناولت الزبيب بانتظام لمدة ثلاثة أو أربعة أسابيع، يمكنك التخلص من مشاكل مثل إرهاق العين وتهيجها وجفافها.
فوائد أخرى لتناول الزبيب الأسود
الزبيب الأسود غني بالعناصر الغذائية، قد يكون مفيدًا في تحسين البصر، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة، يخفض الزبيب الأسود ضغط الدم المرتفع ويساعد في إنقاص الوزن، إليك الفوائد الأخرى لتناول الزبيب الأسود:
مفيد في تقوية البصر: يحتوي الزبيب الأسود على فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة ومغذيات البوليفينول. يساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين، مما يُحسّن البصر.
يُخفّض ضغط الدم المرتفع: يُعدّ الزبيب الأسود مصدرًا للألياف، مما يُفيد الجسم، يُخفّض الكوليسترول الضارّ ضغط الدم، بفضل عناصر غذائية مثل البوتاسيوم، يُساعد الزبيب الأسود في خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على توازنه، كما يُقلّل تناول الزبيب الأسود يوميًا من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
مفيد في إنقاص الوزن: يحتوي الزبيب الأسود على سعرات حرارية منخفضة، لذا فإنّ نقع 3-4 حبات من الزبيب الأسود طوال الليل وتناولها على معدة فارغة في الصباح يُساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
