أعراض الجفاف الخطيرة.. وهذه المشروبات مفيدة للترطيب
في الطقس الحار من السهل التعرض للجفاف نظرا لقلة الترطيب وفقدان السوائل عن طريق التعرق، مما يترتب عليه اضطراب في وظائف الجسم الحيوية، ومن هنا يجب معرفة الأعراض الخطيرة للجفاف لتوخي الحذر ومراجعة الطبيب مع المشروبات التي تساهم في ترطيب الجسم وتحمي من مخاطر الجفاف.
أعراض الجفاف الخطيرة.. وهذه المشروبات مفيدة للترطيب
في التقرير التالي تشير الدكتورة غولنارا سيدوفا، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن الجفاف هو حالة يفقد فيها الجسم سوائل أكثر مما يحصل عليه، ويصاب الشخص بالجفاف في الطقس الحار نتيجة التعرق الزائد وفقدان السوائل.
أعراض الجفاف
تكشف طبيبة الغدد الصماء عن أعراض الجفاف الخطيرة، حيث أن أبرز العلامات التي تظهر على الشخص تتمثل في النقاط التالية:-
- الشعور بالعطش الشديد
- جفاف الفم والأغشية المخاطية.
- البول الداكن وقليل الكمية
- الصداع والتعب العام.
- الدوخة أو الإحساس بالضعف.
- تشنجات عضلية مفاجئة.
أعراض الجفاف الخطيرة
وفقا لطبيبة الغدد الصماء؛ ففي حالات الجفاف الخطيرة تظهر الأعراض التالية:-
- ارتباك ذهني وتشوش.
- انخفاض ضغط الدم.
- فقدان الوعي.
أفضل السوائل لترطيب الجسم في الجو الحار
تقول طبيبة الغدد الصماء إن أفضل وسيلة لتعويض السوائل هي شرب الماء بانتظام وبكميات صغيرة على مدار اليوم؛ كما تشمل الخيارات المفيدة الأخرى:
1- مشروبات الإلكتروليت؛ وهي عبارة عن محاليل متساوية التوتر ومحاليل الإماهة، التي تعيد للجسم الأملاح والمعادن المفقودة.
2- ماء جوز الهند؛ وهي مصدر طبيعي ممتاز للإلكتروليتات.
3- الحساء؛ الذي يساعد في ترطيب الجسم خاصة إذا كان يحتوي على الصوديوم والمعادن.
4- يجب تجنب المشروبات الغنية بالكافيين (مثل القهوة) أو الكحول، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتفاقم الجفاف.
كيف نحمي أنفسنا من الجفاف في الطقس الحار؟
للحفاظ على مستوى الترطيب ومنع الجفاف، تنصحطبيبة الغدد الصماء باتباع ما يلي:
- شرب الماء باستمرار، حتى دون الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة.
- استخدام واقيات الشمس لتقليل تأثير الحرارة على الجسم.
خلاصة القول يمكن طلب المساعدة في حال ظهور علامات الجفاف الحاد مثل الدوخة أو التشوش أو ضعف عام شديد، حيث يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة، لأن بعض الحالات قد تتطلب إعطاء سوائل وريدية لتعويض السوائل المفقودة.
