نصائح للوقاية من أضرار ارتفاع درجات الحرارة
نصائح للوقاية من أضرار ارتفاع درجات الحرارة .. في ظل موجات الحرالتي تشهدها البلاد، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح التوعوية للمواطنين تهدف إلى الوقاية من المضاعفات الصحية الناتجة عن التعرض المباشر للحرارة المرتفعة، خاصةً خلال ساعات النهار.
نصائح للوقاية من أضرار ارتفاع درجات الحرارة
وشددت وزارة الصحة والسكان فى منشورها التوعوى على أهمية الوعي بخطورة التعرض للحرارة المرتفعة دون اتباع إجراءات الوقاية، خصوصا للفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
ومن الجدير بالذكر ان هذه التوصيات تأتي ضمن جهود الدولة للحد من الآثار الصحية لموجات الحر والتغيرات المناخية، وجاءت الإرشادات في صورة إنفوجراف توعوي نشر عبر الصفحة الرسمية للوزارة، يتضمن مجموعة من الخطوات الوقائية التي يجب اتباعها لضمان السلامة العامة، وهي كالتالي:
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وقت الذروة
فلتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وقت الذروة، ينصح بتفادي الخروج في أوقات منتصف النهار، حيث تكون أشعة الشمس في أقصى درجاتها ويفضل قضاء هذا الوقت في أماكن مظللة أو داخلية لتقليل خطر الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.
الابتعاد عن ارتداء الملابس الداكنة
وتؤكد الوزارة ضرورة الابتعاد عن ارتداء الملابس الداكنة وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، تعكس أشعة الشمس بدلا من امتصاصها، ما يقلل من الشعور بالحرارة ويقي الجسم من ارتفاع درجة حرارته.
الإكثار من شرب المياه والسوائل
ويعد الحفاظ على ترطيب الجسم أحد أهم الإجراءات للوقاية من الجفاف والإرهاق، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، إلى جانب تناول العصائر الطبيعية والمشروبات الباردة غير المحلاة.
الاستحمام المنتظم وغسل اليدين باستمرار
ويساهم الاستحمام اليومي بانتظام في خفض حرارة الجسم، كما يساعد على الشعور بالانتعاش، وغسل اليدين يقي من انتقال العدوى ويعزز النظافة الشخصية، خاصةً في الأجواء الحارة التي تزيد من التعرق.
الحرص على تغطية الرأس
ويعتبر استخدام القبعات أو المظلات عند التواجد في الأماكن المفتوحة من التدابير الضرورية للوقاية من ضربات الشمس، حيث يقلل من التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة.
