اختبار بسيط يكشف خطر الوفاة خلال 10 سنوات.. يمكن تجربته في المنزل
نكشف لكم ضمن التقرير التالي عن اختبار بسيط يكشف خطر الوفاة خلال 10 سنوات، حيث يمكن تجربته في المنزل، وفقًا لدراسة برازيلية حديثة كشفت تفاصيله.
اختبار بسيط يكشف خطر الوفاة خلال 10 سنوات.. يمكن تجربته في المنزل
تقول الدراسة إنه يُعد تقييم القدرة على الحركة والمرونة من المؤشرات الصحية المهمة التي تعكس مستوى اللياقة والاستقلالية وجودة الحياة.
وحسب الدراسة تبين أن عدم القدرة على النهوض من الأرض دون مساعدة قد يكون علامة تحذيرية على خطر مرتفع للوفاة خلال السنوات العشر المقبلة.
أجريت الدراسة على أكثر من 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عامًا، حيث طُلب من المشاركين الجلوس على الأرض ثم الوقوف مجددًا باستخدام أقل قدر ممكن من الدعم، مثل اليدين أو الأرجل أو الأثاث.
ووفق الدراسة فقد تم تقييم الأداء على مقياس من 0 إلى 5 نقاط لأوضاع الجلوس والوقوف، فمجموع النقاط يعكس القدرة الحركية والمرونة والتوازن.
وبعد 12 سنة، توفي حوالي 15.5% من المشاركين، وغالبًا بسبب أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي.
الدراسة توضح أن من لا يستطيع النهوض بدون مساعدة أكثر عرضة للوفاة، فقد أظهرت النتائج أن المشاركين الذين حصلوا على درجات منخفضة كانوا:
- أكثر عرضة للوفاة بـ 6 مرات مقارنة بمن نهضوا دون أي مساعدة.
- كل نقطة مفقودة من الدرجة النهائية ترتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 34%.
سبب فعالية هذا الاختبار المنزلي
يشير الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، الباحث الرئيسي للدراسة، إلى أن هذا الاختبار يجمع بين:
- قوة العضلات
- المرونة
- التوازن
- الصحة القلبية والتنفسية
ما يجعله أداة تنبؤية شاملة لصحة الجسم على المدى البعيد.
ووفقا للدراسة، يجب أداء هذا التمرين تحت إشراف مختص أو بوجود شريك لمساعدة من يعانون من مشاكل في المفاصل أو الاتزان، كما لا ينصح به لمن لديهم إصابات سابقة في الركبة أو الظهر.
ينصح الأطباء بإجراء فحوصات دورية لتقييم الحالة الصحية العامة، خاصة بعد تجاوز سن الأربعين، فضلا عن التركيز على اللياقة البدنية والمرونة العضلية ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
