نصائح للحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة

نصائح للحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة.. مع دخول فصل الصيف واشتداد موجات الحر في معظم أنحاء الجمهورية، تتزايد المخاوف من المضاعفات الصحية الناتجة عن التعرض المفرط لدرجات الحرارة المرتفعة. 

نصائح للحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة

وحذّرت وزارة الصحة والسكان من هذه الأخطار في إنفوجراف توعوي نشر عبر صفحاتها الرسمية، تضمن ثلاث نصائح أساسية للوقاية من أضرار موجات الحر، التي لا تقتصر فقط على الشعور بعدم الراحة، بل قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف، ضربة الشمس، واضطرابات القلب.

الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية

وأولى التوصيات هي شرب كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية، إذ أن الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء التعرق في الأجواء الحارة. 

وهذا النقص في السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، والذي تظهر أعراضه في صورة دوار، صداع، إرهاق عام، وتراجع في التركيز. 

ولذلك، ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، مع تجنب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بعصائر طبيعية مثل عصير البرتقال أو الليمون.

تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

وهناك ضرورة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصةً خلال فترات الذروة ما بين الساعة 12 ظهرا و4 عصرا، إذ أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب حروق الشمس، ويزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس التي قد تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.

ويفضل البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة، وإذا كان لا بد من الخروج، يجب استخدام مظلات الرأس، أو قبعات واسعة، أو كريمات واقية من الشمس.

ارتداء الملابس القطنية الفاتحة

وهناك أهمية لارتداء الملابس القطنية، الخفيفة، وذات الألوان الفاتحة، إذ تساهم في تقليل امتصاص الحرارة، وتسمح بتبخر العرق بشكل أفضل، ما يساعد على تبريد الجسم ويفضل تجنب الملابس الداكنة أو المصنوعة من أقمشة صناعية لا تسمح بالتهوية.

الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات ارتفاع الحرارة

وهذه النصائح تبرز كوسائل وقائية حيوية للحد من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة، خصوصا للفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال، وكبار السن، ومرضى الضغط والسكر.