قد يكون تناول الجبن سببًا حقيقيًا للكوابيس.. ما التفاصيل؟

وجد العلماء أن الإفراط في تناول منتجات الألبان قد يعوق النوم، حيث سأل الباحثون أكثر من ألف طالب عن جودة نومهم وعاداتهم الغذائية، ووجدوا ارتباطا بين الكوابيس وعدم تحمل اللاكتوز.

ربما السبب لأن الغازات أو آلام المعدة أثناء الليل تؤثر على أحلام الناس.

قال الدكتور توري نيلسن من جامعة مونتريال، والمؤلف الرئيسي للمقالة المنشورة في مجلة فرونتيرز إن سايكولوجي: "ترتبط شدة الكوابيس ارتباطًا وثيقًا بعدم تحمل اللاكتوز وحساسيات الطعام الأخرى".

وأضاف: "تشير هذه النتائج الجديدة إلى أن تغيير عادات الأكل لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة قد يخفف من الكوابيس، كما قد تفسر سبب إلقاء الناس اللوم في كثير من الأحيان على منتجات الألبان في الأحلام المزعجة ".

على الرغم من الاعتقاد السائد منذ زمن طويل بأن ما تأكله يؤثر على نومك، إلا أن الأدلة التي تثبتها أو تنفيها قليلة جدًا.

وللتحقق من ذلك، أجرى الباحثون استطلاعًا لآراء 1082 طالبًا في جامعة ماك إيوان.

استفسروا عن مدة النوم وجودته، والأحلام والكوابيس، وأي ارتباط مُتصوَّر بين أنواع الأحلام المختلفة والأطعمة المختلفة. كما استفسروا عن الصحة النفسية والجسدية للمشاركين وعلاقتهم بالطعام.

أفاد حوالي ثلث المشاركين بكوابيس متكررة.

كانت النساء أكثر عرضة لتذكر أحلامهن والإبلاغ عن قلة النوم والكوابيس، وكان احتمال الإبلاغ عن عدم تحمل الطعام أو الحساسية الغذائية أعلى بمرتين تقريبًا من الرجال.

أفاد حوالي 40% من المشاركين أنهم يعتقدون أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو أطعمة معينة يؤثر على نومهم؛ بينما اعتقد حوالي 25% أن أطعمة معينة قد تزيد من سوء نومهم.

كان الأشخاص الذين يتناولون طعامًا غير صحي أكثر عرضة للأحلام السلبية وأقل عرضة لتذكر الأحلام.

يقول نيلسن: "نتلقى أسئلةً متكررةً حول تأثير الطعام على الأحلام، خاصةً من الصحفيين في الأعياد التي تُركّز على الطعام. والآن لدينا بعض الإجابات".

اعتقد معظم المشاركين الذين ألقوا باللوم على الطعام في قلة نومهم أن الحلويات أو الأطعمة الحارة أو منتجات الألبان هي المسؤولة.

لم تشعر سوى نسبة ضئيلة نسبيًا - 5.5% من المشاركين - بأن ما تناولوه أثر على نبرة أحلامهم، لكن العديد منهم قالوا إنهم يعتقدون أن الحلويات أو منتجات الألبان جعلت أحلامهم أكثر إزعاجًا أو غرابة.

عندما قارن الباحثون تقارير عدم تحمل الطعام بتقارير الأحلام المزعجة وقلة النوم، وجدوا أن عدم تحمل اللاكتوز يرتبط بأعراض الجهاز الهضمي والكوابيس وضعف جودة النوم.

من المحتمل أن تناول منتجات الألبان يُنشّط اضطرابات الجهاز الهضمي، وأن الانزعاج الناتج عنها يؤثر على أحلام الناس وجودة نومهم.

وقال نيلسن: "إن الكوابيس تكون أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين يعانون من أعراض شديدة في الجهاز الهضمي والذين يعانون من اضطرابات في النوم".

وأضاف: "هذا منطقي، لأننا نعلم أن أحاسيس جسدية أخرى قد تؤثر على الأحلام، فالكوابيس قد تكون مزعجة للغاية، خاصةً إذا تكررت، لأنها عادةً ما توقظ الشخص من نومه في حالة من الاكتئاب، كما قد تؤدي إلى سلوكيات تجنب النوم. كلا العرضين قد يحرمك من نوم هانئ".

تناول الطعام جيدًا للنوم جيدًا

قد يفسر هذا أيضًا سبب انخفاض عدد المشاركين الذين أبلغوا عن وجود رابط بين طعامهم وأحلامهم مقارنة بالدراسة السابقة التي أجراها نيلسن وزميله الدكتور راسل باول من جامعة ماكيوان، والتي أجريت قبل أحد عشر عامًا على مجموعة سكانية مماثلة.

قد يعني تحسُّن الوعي بعدم تحمُّل الطعام أن الطلاب في هذه الدراسة تناولوا كميات أقل من الأطعمة التي يُحتمل أن تُحفِّز عدم تحمُّلهم وتؤثر على نومهم.

إذا كان الأمر كذلك، فإنَّ التدخلات الغذائية البسيطة قد تُساعد الناس على تحسين نومهم وصحتهم العامة.

ومع ذلك، وبصرف النظر عن الارتباط القوي بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس ، فإنه ليس من الواضح كيف تعمل العلاقة بين النوم والنظام الغذائي.

من الممكن أن ينام الناس بشكل أقل جودةً بسبب قلة تناولهم للطعام، ومن الممكن أيضًا أن لا يأكلوا بشكل جيد بسبب قلة نومهم، أو أن هناك عاملًا آخر يؤثر على كلٍّ من النوم والنظام الغذائي.

ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الروابط وتحديد الآليات الكامنة وراءها.

وقال نيلسن: "نحن بحاجة إلى دراسة المزيد من الأشخاص من مختلف الأعمار، ومن مختلف مناحي الحياة، والذين لديهم عادات غذائية مختلفة لتحديد ما إذا كانت نتائجنا قابلة للتعميم حقًا على عدد أكبر من السكان".