منها ربط الشعر والروائح القوية.. 14 محفزا لـ الصداع النصفي
تتعدد أسباب الإصابة بـ الصداع النصفي، حيث حددت بعض الدراسات ما يقارب 15 محفزا، تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي، في حين اختلفت الأسباب المؤدية إلى الصداع النصفي ما بين ضغوط العمل، وتأثير الكافين، ونقص تناول الطعام، والإجهاد في التمارين الرياضية، وفقا لـ medicinenet.
15 محفزا لـ الصداع النصفي:
ضغوط العمل والمالية
الإجهاد هو أحد أكثر مسببات الصداع شيوعًا، ويشمل بعض مصادر التوتر الأكثر شيوعًا، بغض النظر عن مصدر التوتر، يمكن أن يؤدي تخفيفه إلى تحسن كبير في معدل تكرار الصداع.
وجدت دراسة استقصائية أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الصداع المستمر أن التوتر هو المحك الأكثر موثوقية للصداع، حيث تسبب في حدوث الصداع في حوالي 75 % من الوقت.
التغيرات والظروف الجوية
التغيرات في الطقس يمكن أن تسبب أعراض الصداع النصفي لدى بعض الناس، وقارن العلماء يوميات الصداع التي استمرت لمدة عام لـ 100 شخص بمخططات الطقس، ووجدوا أن حالات الصداع النصفي تتأثر بالطقس حوالي 13% من الوقت.
النكهات أو الروائح القوية
الروائح القوية، حتى الروائح الكريهة، تسبب الصداع النصفي لدى كثير من الناس، فأحيانًا تؤدي الروائح القوية إلى حدوث الصداع، ووفقا لدراسة استقصائية لمرضى الصداع النصفي، أفادت بأن أكثر من 90% أن الروائح كانت محفزات للصداع.
الجفاف
الجفاف هو أحد أكثر مسببات الصداع شيوعًا، فمن الضروري التأكد من شرب الماء بصفة دورية، فينبغي أخذ قسط من الراحة كل ساعتين لتساؤل عما إذا كان الشخص يشعر بالعطش.
الأضواء الساطعة
يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة وأنماط معينة من الخطوط إلى إثارة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، ومن المعروف أن الأضواء تؤدي إلى أنواع مختلفة من الصداع، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي يعانون من عدم الراحة في الضوء الخافت أكثر من غيرهم.
قلة النوم
النوم الجيد مهم خاصة للأشخاص الذين يعانون من الصداع، وتم العثور على الصداع العنقودي في 80% من الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم في بعض الدراسات، ووجدت دراسات أخرى أن نوعية النوم الرديئة تؤثر على الأشخاص المصابين بالصداع النصفي وغيرهم ممن يعانون من أنواع الصداع الأكثر ندرة.
عادم السيارات وتلوث الهواء
في العديد من الدراسات، تمت مقارنة تلوث هواء المدينة بسجلات المستشفيات لمرضى الصداع، وأظهرت هذه الدراسات أن زيارات المستشفيات للصداع تزداد مع زيادة التلوث سوءًا، فمن الضروري تجنب الخروج في الأيام التي تكون فيها جودة الهواء رديئة.
الصداع الناتج عن ربط الشعر
يصاب البعض بالصداع نتيجة ربط الشعر، كما أن طريقة ربط الشعر عن طريق ذيل الحصان، تزيد من فرص الإصابة بالصداع، وأبلغ معظم الناس عن تخفيف الآلام بعد 30 دقيقة من إزالة ربطة الشعر.
التدريبات الشاقة
يمكن أن تسبب التمرينات الشاقة الصداع لدى بعض الأشخاص، ولكن يمكن أيضًا أن تخفف التمارين الرياضية من الصداع لدى كثير من الناس، وخاصة الصداع النصفي والصداع المزمن الناتج عن التوتر.
التراخي
الأكتاف المنحدرة يمكن أن تسبب لك صداعًا، جنبًا إلى جنب مع انحناء رأسك للأمام أثناء الجلوس، يمكن أن يؤدي هذا إلى صداع من نوع التوتر، والذي قام بعض المعالجين بتصحيحه باستخدام الارتجاع البيولوجي.
اللحوم المحفوظة
يمكن أن يؤدي تناول اللحوم المحفوظة إلى حدوث الصداع لدى بعض الأشخاص، حيث تؤدي اللحوم المحفوظة إلى الإصابة بالصداع النصفي.
الجوع ونقص تناول الوجبات
يعد تفويت وجبة واحدة من أكثر الطرق الموثوقة لإحداث الصداع، وفقًا لإحدى الدراسات الاستقصائية لمرضى الصداع، وأفاد حوالي 30 % من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي، أن هذا هو العامل المحفز، يبدو أن الصيام يزيد الأمور سوءًا، حيث أفاد أكثر من 55% من مرضى الصداع النصفي من الذكور و65% من النساء، أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
استنشاق الدخان
دخان السجائر مزعج لكثير من الناس، حيث يمكن أن يؤدي هذا الدخان إلى الصداع، وأوضح بعض الأشخاص الذين يصابون بصداع دخان السجائر بأنهم يعانون منه حوالي خمس مرات في الشهر.
الكثير من الكافيين
على الرغم من أن القهوة قد ثبت أنها تقلل الصداع، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون له تأثير معاكس، وكشفت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي، طلبوا من البعض التوقف عن تناول الكافيين.
وبشأن الجبن غالبًا ما يُشار إلى الجبن على أنه سبب للصداع، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الفكرة، لذلك، يمكنك الاستمتاع بالجبن بقدر ما تريد دون التسبب في الصداع.
