فوائد مذهلة لبذور الشيا.. متى تكون ضارة بالصحة؟
بذور الشيا ليست مجرد صيحة غذائية فحسب، بل تعتبر من الأطعمة الخارقة الغنية بالألياف، أحماض أوميغا 3، والبروتين النباتي؛ تُضاف إلى العصائر، مشروبات الديتوكس، والزبادي، لما لها من فوائد صحية عديدة.
فوائد مذهلة لبذور الشيا.. متى تكون ضارة بالصحة؟
ولكن، رغم مزاياها، هناك فئات معينة قد لا تناسبها بذور الشيا، بل وقد تسبب لهم مشكلات صحية إذا لم يتم تناولها بحذر، في هذا التقرير نكشف لكم عن الإجابة عن سؤال مضمونه متى تكون بذور الشيا ضارة بالصحة؟، على النحو التالي:-
مشاكل الأمعاء والهضم
تمتص بذور الشيا السوائل وتتوسع داخل المعدة، ما يساعد على الشعور بالشبع؛ لكن إذا كنت تعاني من الانتفاخ، متلازمة القولون العصبي، أو عسر الهضم، فقد تسبب لك الألياف الزائدة الغازات والتقلصات، بل وربما تبطئ عملية الهضم، والأفضل تناولها بكميات صغيرة.
مرضى ضغط الدم
بفضل احتوائها على البوتاسيوم وحمض ألفا لينولينيك، تساعد بذور الشيا على خفض ضغط الدم؛ لكن مع أدوية الضغط، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مفرط في الضغط، مسببًا الدوخة أو الإغماء؛ فإذا كنت تستخدم أدوية ضغط الدم، استشر طبيبك قبل الإكثار من تناول الشيا.
من يتناولون مميعات الدم
أحماض أوميغا 3 في الشيا مفيدة للقلب، لكنها قد تزيد سيولة الدم، وهو ما قد يمثل خطرًا عند تناول الوارفارين، الأسبرين، أو غيرها من مميعات الدم؛ في هذه الحالة، يُنصح بالاعتدال ومراجعة الطبيب قبل تضمينها في النظام الغذائي.
عدم شرب كمية كافية من الماء
عند تناول بذور الشيا الجافة دون سوائل كافية، قد تتمدد داخل الجهاز الهضمي وتسبب انسدادًا أو انتفاخًا شديدًا، ففي الحالات النادرة، قد تعلق في الحلق. لذلك، يجب نقعها أو تناولها مع كمية مناسبة من السوائل دائمًا.
فوائد بذور الشيا عند استخدامها بشكل صحيح
1- تعمل بذور الشيا على تحسين صحة الأمعاء
2- خفض ضغط الدم
3- دعم صحة القلب والدماغ
4- العمل على تقليل الالتهابات
5- توفير مصدر بروتين نباتي للنباتيين
6- يمكن إضافتها إلى الزبادي، الشوفان، العصائر، أو تحضير بودنغ الشيا الشهي.
