بدون أدوية أو مكملات.. 5 طرق طبيعية لتقليل تساقط الشعر
هناك العديد من الأشخاص يعانون من تساقط شعر ملحوظ ويلجئون للأدوية والمكملات الغذائية التي تعد بنتائج سريعة لكنها قد تحمل آثارًا جانبية غير مرغوبة.
بدون أدوية أو مكملات.. 5 طرق طبيعية لتقليل تساقط الشعر
وإليكم ضمن النقاط التالية الطرق الطبيعية التي تعتبر خيارًا آمنًا وفعالًا على المدى الطويل لتحسين صحة الشعر وتقليل التساقط، وفقا لما لفت إليه ويليام غونيتز، أخصائي الشعر، حسب موقع تايمز أوف إينديا.
التعرض المعتدل لأشعة الشمس
- الجلوس في الشمس 15 دقيقة يوميًا دون واقي شمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د3.
- نقص فيتامين د يرتبط بتساقط الشعر النمطي، خصوصًا عند النساء.
- احرص على الاعتدال لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
اتباع نظام غذائي متوازن
- تناول غذاء متنوع يتناسب مع احتياجات جسمك وفصيلة دمك.
- البروتين الحيواني أو بدائله ضروري لتجنب نقص العناصر الغذائية المرتبط بتساقط الشعر.
- ركز على الأطعمة الغنية بالحديد، الزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تحسين صحة الأمعاء
مشكلات مثل الإمساك، الإسهال أو الحموضة قد تعني ضعف امتصاص المغذيات، حتى مع الغذاء الصحي، سوء امتصاص العناصر قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه، ودعم صحة الجهاز الهضمي يساعد الشعر والجسم بأكمله.
غسل الشعر بانتظام وبمنتجات مناسبة
ينصح الخبراء بغسل الشعر كل 48 ساعة للحفاظ على نظافة فروة الرأس، كما يجب اختيار شامبو يحتوي على زيوت مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت وزيت إكليل الجبل وزيت شجرة الشاي وزيت الزعتر.
تدليك فروة الرأس يوميًا
- التدليك اليومي يعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
- يساعد على تفتيت التكلسات البسيطة وإزالة الزهم الزائد.
- يمكن استخدام اليدين أو أداة غوا شا لتسهيل التدليك.
يشير طبيب الشعر إلى أن الاهتمام بعوامل طبيعية مثل فيتامين د، النظام الغذائي المتوازن، صحة الأمعاء، تنظيف فروة الرأس، وتدليكها بانتظام يمكن أن يُحدث فرقًا ملموسًا في تقليل تساقط الشعر والحفاظ على مظهر صحي دون اللجوء إلى أدوية أو مكملات غذائية.
