8 أمور صادمة في روتينك اليومي تسبب ارتفاع السكر بالدم
يعد مرض السكري من أكثر المشاكل الصحية إثارة للقلق والتي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية، وبدون علاج مناسب، يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة ويمكن أن يهدد الحياة أيضًا.
ارتفاع السكر في الدم
ويمكن أن يرتفع مستوى السكر في الدم بسبب الأنشطة اليومية غير المهمة، والأشياء التي لم تتوقعها يمكن أن يكون لها مثل هذا التأثير الجذري، ويحرص موقع صحة 24 على نشر 8 أشياء صادمة من روتينك اليومي تسبب ارتفاع السكر في الدم:
عدم تناول وجبة الإفطار
الإفطار هو بالفعل أهم وجبة في اليوم، ووفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن عدم تناول وجبة صباحية يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم بعد الغداء والعشاء، ومع ذلك، تأكد من استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي اليومي.
الجلوس في الشمس لفترات
من المثير للدهشة أن الاستغراق في الشمس كثيرًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما يمكن أن تؤدي حروق الشمس التي تصاب بها إلى ألم يمكن أن يسبب مزيدًا من الإجهاد، مما يزيد من مستويات السكر في الدم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
القهوة
القهوة هي واحدة من أكثر مشروبات الصباح المفضلة لدى الكثيرين، حتى أن البعض يحصل عليها طوال يومهم المزدحم، وهذا غير صحي لمرضى السكري، حيث توضح هيئة الصحة الأمريكية أنه يجب تجنب الكافيين عندما تكون في خطر متزايد من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
قلة النوم
من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومع ذلك، فإن قلة النوم حتى لليلة واحدة فقط يمكن أن تجعل جسمك يستخدم الأنسولين بشكل غير فعال، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض.
ظاهرة الفجر
تُستخدم ظاهرة الفجر للإشارة إلى الزيادة غير الطبيعية في سكر الدم (الجلوكوز) في الصباح الباكر، عادةً ما بين الساعة 2 صباحًا و8 صباحًا، في مرضى السكري، كما توضح Mayo Clinic، وهذه الظاهرة يطلق عليها تأثير الفجر، وهي عندما يكون لدى الأشخاص زيادة في الهرمونات في الصباح الباكر سواء كانوا مصابين بمرض السكري أم لا، ويمكن أن يعاني مرضى السكري من زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم خلال هذا الوقت.
أمراض اللثة
وفقًا لمقال نشر في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (JADA)، يمكن لأمراض اللثة أن ترفع مستويات السكر في الدم، حيث يُطلق على أمراض اللثة في صورتها الأكثر خطورة اسم "التهاب دواعم السن"، ويمكن أن يؤدي إلى خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل (A1c) ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الجفاف
كما يمكن أن يؤدي عدم كفاية الماء في الجسم إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع السكر في الدم، بينما يوضح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن "قلة الماء في جسمك تعني أن نسبة السكر في الدم تتركز أكثر"، ويمكن أن تسوء الأمور لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى كثرة التبول، مما يسبب الجفاف الشديد.
المحليات الصناعية
يقال إن المحليات الصناعية أفضل من السكر المكرر، فهي ليست الأفضل لمرضى السكري، في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد آثاره السيئة.
وقال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إن بعض الدراسات أظهرت أنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم.
