هل إضافة السكر للشاي يهدد صحتك؟.. إليك المخاطر المحتملة
إذا كنت من محبي الشاي يجب عدم الإفراط في استخدام السكر، حيث أن إضافة السكر للشاي بكميات كبيرة له العديد من المخاطر الصحية المحتملة، وإليكم التفاصيل:-
هل إضافة السكر للشاي يهدد صحتك؟
توضح الدكتورة يكاتيرينا تيتوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي بجامعة بيروغوف الطبية، أن إضافة السكر إلى الشاي قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السكر اليومي، مما يرفع خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة، وعن أضرار الشاي بالسكر، التي لا يجب تجاهلها ما يلي:-
زيادة السعرات الحرارية
عند إضافة السكر للشاي قد يشكل خطورة على صحتك مما يترتب عليه زيادة في السعرات الحرارية ما قد يؤدي إلى السمنة.
ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
إضافة السكر للشاي لا يقتصر مخاطره على زيادة السعرات فحسب بل يشمل أيضا ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
زيادة احتمالية أمراض القلب والأوعية الدموية
لا ينصح طبيب الجهاز الهضمي بتناول الشاي المضاف له السكر لان له تأثير سلبي على الصحة العامة إذا تم تجاوز الحد اليومي الموصى به مع زيادة احتمالية أمراض القلب والأوعية الدموية.
الكمية المسموح بها من السكر يوميا
تنصح منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز الكمية اليومية للبالغين عن 25 جرامًا من السكر أي فيما يعادل من 5 لـ 6 ملاعق صغيرة، سواء السكر الطبيعي والمضاف.
الفوائد المحتملة للشاي المحلى بالسكر
رغم أضراره عند الإفراط في تناولهما معا، إلا أن كمية صغيرة من السكر قد تكون مفيدة في بعض الحالات:
- تحسين طعم الشاي.
- تشجيع شرب المزيد من السوائل.
- توفير دفعة سريعة من الطاقة في حالات التعب.
- المساعدة في علاج انخفاض سكر الدم (نقص سكر الدم).
- استعادة مخزون الجليكوجين بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
نصائح عند تناول الشاي بالسكر
ينصح بالاعتدال في تناول السكر حيث أن تقليل كمية السكر أو استبداله ببدائل طبيعية صحية خيارا جيدا للصحة، وعلى مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين يجب أن يكونوا أكثر حذرًا، مع مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام.
كما يفضل شرب الشاي بدون سكر أو مع أقل كمية ممكنة للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
