من الشاشات إلى النوم.. هذه العادات اليومية قد تضر بنظرك
العين من أهم أعضاء الجسم، من القراءة والكتابة والقيادة وغيرها، تلعب عيناك دورًا بالغ الأهمية في الحياة اليومية، لذا، من المهم العناية بعينيك، قد تظن أنك لا تفعل أي شيء يُؤذيها جسديًا، لكن بعض عاداتك اليومية قد تُلحق الضرر بعينيك.
قد تكون هذه العادات بسيطة، وقد لا تُلاحظها حتى يُنبهك إليها أحدهم. إليك بعض العادات اليومية التي قد تُلحق الضرر بنظرك.
عادات تُضر بنظرك
- فرك عينيك
قد لا تعلم هذا، وقد يُشعرك بالراحة، لكن فرك عينيك قد يُتلف الأوعية الدموية، ويُفاقم الحساسية، ويُنشر البكتيريا. بدلًا من ذلك، استخدم قطرات مُرطبة للعين أو كمادات باردة لتخفيف الانزعاج.
- زيادة وقت الشاشة
يؤدي قضاء ساعات على الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة التلفزيون إلى إجهاد العين وجفافها وعدم وضوح الرؤية.
عندما تُركز باستمرار على الشاشات، فإنك تميل إلى الرمش بشكل أقل، مما يُسبب تهيجًا. يمكنك اتباع قاعدة 20-20-20 وتقليل وقت استخدامك للشاشات لحماية عينيك.
- تجنب ارتداء النظارات الشمسية
إن تعريض عينيك للأشعة فوق البنفسجية الضارة دون حماية العين قد يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وحروق القرنية. يساعد ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة على منع أي تلف للعين.
- قلة النوم
يؤثر قلة النوم بشكل مباشر على العينين، مما يؤدي إلى ارتعاش العين، وجفافها، وضبابية الرؤية، والهالات السوداء. مع مرور الوقت، قد يزيد الحرمان المزمن من النوم من خطر الإصابة بالجلوكوما (المياه الزرقاء)، لذلك، احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات.
- قلة شرب الماء
قد يؤدي قلة شرب الماء إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى جفاف العين والشعور بعدم الراحة، يضمن الحفاظ على رطوبة العين إنتاجًا سليمًا للدموع ويحافظ على رطوبتها.
