نصائح لخفض الكوليسترول في الجسم.. عليك بها فورا
الأربعاء 09/نوفمبر/2022 - 04:18 م
كيف نخفض الكوليسترول بسرعة حفاظا على القلب والصحة العامة؟، حيث يلخص هذا السؤال ما يرمي إليها أكثرنا، في محاولة منا لـ خفض الكوليسترول بسرعة، لهذا يجب علينا اتباع الخطوات التالية حتى لا نصاب بالأمراض التي تؤدى إلى الوفاة.
خفض الكوليسترول بسرعة
في هذا التقرير نقدم عدة نصائح لخفض الكوليسترول بسرعة حتى لا نصاب بأمراض القلب، فيمكنك خفض نسبة الكوليسترول LDL السيئ ورفع نسبة الكوليسترول الجيد، عليك فقط إجراء بعض التغييرات البسيطة مع استخدام الأدوية الخاصة بالكوليسترول.
وجاءت أهم هذه النصائح على النحو التالي:
- حظر تناول الدهون
- خفض الوزن
- ممارسة الرياضة
- تناول الأطعمة المملؤة بالألياف
- دقيق الشوفان
- التفاح
- الفاصوليا
- تناول السمك
- عدم تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء
- استخدام زيت الزيتون
- المكسرات
- عدم التوتر
- تناول التوابل
- الثوم
- الزنجبيل
الفلفل الأسود - الكزبرة
- القرفة
- التوقف عن التدخين
- الضحك
