تقليل وقت التلفزيون يخفض الاكتئاب لدى البالغين| دراسة
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة الطب النفسي الأوروبي، بالتعاون مع الجمعية الأوروبية للطب النفسي، ونشرتها مطبعة جامعة كامبريدج نيابةً عن الجمعية، أن استبدال وقت مشاهدة التلفزيون بأنشطة أخرى يمكن أن يساعد في الوقاية من اضطراب الاكتئاب لدى البالغين في منتصف العمر، وكانت الآثار أقل وضوحًا لدى كبار السن والشباب.
صرحت الباحثة الرئيسية روزا بالازويلوس-غونزاليس، من جامعة جرونينجن، بأن هذه الدراسة الجديدة فريدة من نوعها في بحثها في كيفية تأثير إعادة تخصيص الوقت من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة بدنية مختلفة والنوم على ظهور الاكتئاب.
وقد ركزت معظم الدراسات حتى الآن على تحديد الارتباطات بين أنماط الحياة الخاملة وحالات الاكتئاب، بدلاً من تتبع كيفية تأثير الأنشطة البديلة على الحالة.
وقالت بالازويلوس-غونزاليس: "وجدنا أن تقليل وقت مشاهدة التلفزيون بمقدار 60 دقيقة وإعادة تخصيصه لأنشطة أخرى يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11%". وأضافت: "بالنسبة لإعادة تخصيص الوقت لمدة 90 و120 دقيقة، يرتفع هذا الانخفاض في الاحتمالية إلى 25.91%".
يستفيد الأشخاص في منتصف العمر أكثر من تقليل مشاهدة التلفزيون. تتجلى فوائد استبدال مشاهدة التلفزيون بأنشطة أخرى بشكل خاص للأشخاص في منتصف العمر.
بين هذه الفئة العمرية، أدى إعادة تخصيص 60 دقيقة يوميًا من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة أخرى إلى انخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%.
وأدى إعادة تخصيص 90 دقيقة إلى انخفاض احتمال الإصابة بنسبة 29%، وأدى تخصيص 120 دقيقة إلى انخفاض بنسبة 43%.
ارتبطت جميع عمليات إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفزيون لأنشطة محددة بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، باستثناء إعادة تخصيص 30 دقيقة فقط للأنشطة المنزلية، والتي لم تُحدث تأثيرًا يُذكر.
عند إعادة تخصيص 30 دقيقة للرياضة تحديدًا، كان الانخفاض 18%؛ وللأنشطة البدنية في العمل/المدرسة 10.21%؛ وللأنشطة الترفيهية/التنقل 8%؛ وللنوم 9%. أدى إعادة تخصيص الوقت للرياضة، في أي مدة زمنية معينة، إلى أكبر انخفاض في احتمال الإصابة بالاكتئاب الشديد مقارنةً بجميع الأنشطة الأخرى.
فوائد أقل مقارنة بكبار السن والشباب
في حالة كبار السن، لم يُؤدِّ إعادة توزيع وقت مشاهدة التلفزيون بشكل متناسب مع الأنشطة الأخرى إلى انخفاضات ذات دلالة إحصائية في ظهور الاكتئاب، فقط استبدال وقت مشاهدة التلفزيون بالرياضة قلَّل من احتمال الإصابة بالاكتئاب، من 1.01% إلى 0.71% مع 30 دقيقة، و0.63% مع 60 دقيقة، و0.56% مع 90 دقيقة.
في حالة الشباب، لم يُؤدِّ إعادة توزيع وقت مشاهدة التلفزيون على نشاط حركي واحد أو أكثر إلى تغيير كبير في احتمالية إصابتهم بالاكتئاب. مع ذلك، تُعتبر هذه الفئة أكثر نشاطًا بدنيًا من الفئات العمرية الأكبر سنًا - ويشير الباحثون إلى أنهم ربما تجاوزوا بالفعل عتبة النشاط البدني التي تحمي من الاكتئاب.
طور هذا البحث باستخدام دراسة جماعية قائمة على السكان (مبادرة هولندية تُسمى "خطوط الحياة") مع متابعة لمدة أربع سنوات، شملت 65,454 بالغًا غير مصاب بالاكتئاب.
دُرِسَت الأنماط عبر الفئات العمرية بعناية. أبلغ المشاركون عن الوقت الذي يقضونه في التنقل اليومي، والترفيه، والرياضة، والأعمال المنزلية، والأنشطة البدنية في العمل أو المدرسة، ومشاهدة التلفاز، والنوم. وتم تقييم اضطراب الاكتئاب الشديد باستخدام المقابلة النفسية العصبية الدولية المصغرة.
