أسباب الإصابة بالإمساك المزمن وطرق الوقاية
إذا كنت تعاني من الإمساك يجب الاطلاع على الأسباب وطرق الوقاية اللازمة؛ لتجنب الاضطرابات الوظيفية في الأمعاء.
أسباب الإصابة بالإمساك المزمن وطرق الوقاية
تشير الدكتورة آنا بيلوسوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن الإمساك المزمن ينتج عن اضطرابات وظيفية في الأمعاء وليس بسبب الانسداد الميكانيكي.
كما أشارت طبيبة الجهاز الهضمي إلى ضرورة الانتباه إلى العادات الغذائية ونمط الحياة لتفادي هذه المشكلة.
أسباب الإمساك المزمن
قد يحدث الإمساك لعدة أسباب، منها أسباب خلقية ونمط الحياة الخامل وقلة الحركة وزيادة الوزن وداء السكري أو قصور الغدة الدرقية، مع خلل التوازن البكتيري في الأمعاء، فضلا عن تناول بعض الأدوية التي تبطئ حركة الأمعاء.
وتحذر طبيبة الجهاز الهضمي؛ من أن بقاء الكتل في الأمعاء لأكثر من 48 ساعة يؤدي إلى تحللها وإطلاق سموم قد تضر بالجسم.
طرق الوقاية وعلاج الإمساك المزمن
تشدد خبيرة العلاج الهضمي على أن علاج الإمساك يبدأ من تعديل نمط الحياة والالتزام بنظام غذائي صحي، مع استبعاد أي انسداد محتمل أو تأثير جانبي للأدوية؛ ومن أهم التوصيات:
شرب الماء والسوائل
ينصح الطبيب بشرب 2.5 لتر من السوائل يوميًا، كما ينصح ببدء الصباح بكوب ماء بارد، حيث يعتبر تضمين المشروبات الصحية مثل منتجات الألبان المخمرة، عصائر الفواكه والخضروات، مشروب الليمون، والمشمش المجفف من أفضل الخيارات لعلاج الإمساك.
النظام الغذائي الغني بالألياف
تناول الخضروات والفواكه الغنية بـ الألياف الغذائية، كما ينصح بإضافة الأطعمة المخمرة والمنقوعة، مع الحد من الأطعمة المسببة للغازات.
وصفة طبيعية فعالة
خلط كميات متساوية من المشمش المجفف والخوخ والتين بعد نقعها وطحنها، مع إمكانية إضافة الليمون أو المكسرات، حيث هذا يعتبر علاجًا طبيعيًا مساعدًا للإمساك.
النشاط البدني
يجب ممارسة السباحة، مع ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن، وإجراء النشاط البدني المنتظم لتحفيز حركة الأمعاء.
يعتبر الإمساك المزمن مشكلة شائعة لكنها قابلة للعلاج والوقاية من خلال شرب الماء بانتظام، حيث تنصح الطبيبة بتناول الألياف، والنشاط البدني، وتجنب الأطعمة المسببة للبطء المعوي.
يجب استشارة الطبيب وخاصة إذا كان سبب الإمساك مرتبطًا بالأدوية أو الأمراض المزمنة.
