كيفية تخفيف أعراض الغدة الدرقية عند النساء.. تناولي هذه الأطعمة
يشير خبراء التغذية العلاجية إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوسطي قد يساعد النساء على التخفيف من الأعراض المزعجة لاضطرابات الغدة الدرقية، مثل زيادة الوزن غير المبررة، والإرهاق المستمر، وخفقان القلب.
أعراض اضطرابات الغدة الدرقية عند النساء
تقع الغدة الدرقية في الرقبة وتشبه الفراشة الصغيرة؛ وعندما تضطرب وظيفتها تظهر أعراض مختلفة كما يلي:-
أعراض قصور الغدة الدرقية
- الإرهاق.
- زيادة الوزن.
- الإمساك.
- الشعور الدائم بالبرد.
أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
- فقدان وزن سريع.
- تعرق مفرط.
- حكة جلدية.
- خفقان القلب.
النظام الغذائي الأمثل لصحة الغدة الدرقية
تنصح أخصائية وظائف الأعضاء هانا بيلشام باتباع نظام غذائي صحي لتحسين الغدة الدرقية، وهي كما يلي:-
- الفاكهة والخضراوات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
كما تنصح الطبيبة بإدراج عناصر غذائية مثل السيلينيوم والزنك واليود والحديد والكالسيوم وفيتامين د، ضمن نظامك اليومي، وهذه العناصر تكون متوافرة في المكسرات والبذور والأسماك الزيتية واللحوم الخالية من الدهون.
ما يجب تجنبه مع اضطرابات الغدة
تحذر الصيدلانية ديبورا غرايسون مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية من الإفراط في تناول اليود الموجود بكثرة في منتجات الألبان.
تنصح الدكتورة نيروشا كوماران بالابتعاد عن الأطعمة فائقة المعالجة والكافيين الزائد، والاعتماد على البروتينات الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والأطعمة الغنية بـ أوميغا 3.
نصائح مهمة عند تناول الدواء
النظام الغذائي لا يعالج الغدة الدرقية مباشرة، لكنه يدعم الصحة العامة، ووفقا للخبراء، فإن بعض المكملات أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الحديد أو الألياف قد تؤثر على امتصاص أدوية الغدة؛ لذلك يُفضل تناول الدواء على معدة فارغة والانتظار نصف ساعة قبل تناول الطعام.
الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء
اضطرابات الغدة أكثر شيوعًا لدى النساء مقارنة بالرجال، وغالبًا ما تكون مرتبطة بأمراض مناعية، وفي كثير من الحالات، تبقى الأعراض خفية لسنوات، ولا يكتشف السبب إلا بعد ملاحظة أعراض مثل التعب المستمر أو تغير الوزن أو مشاكل الشعر والمزاج.
