ارتفاع معدلات العقم عند الرجال بين العاملين في المكاتب.. تعرف على السبب
بالنسبة للعديد من المهنيين، تمتد أيام العمل لأكثر من ثماني ساعات، وغالبًا ما يقضونها ملتصقين بالكرسي وجهاز الكمبيوتر المحمول قريب من الجسم، وبينما يربط معظم الناس هذا بآلام الظهر أو مشاكل في وضعية الجسم، يُحذر الأطباء الآن من أنه قد يُضعف خصوبة الرجال بشكل غير مباشر ويؤدي إلى العقم.
يُصيب العقم واحدًا من كل ستة أشخاص حول العالم، ويُمثل الرجال ما يقرب من نصف هذه الحالات، وتشير أدلة جديدة إلى أن الجلوس لفترات طويلة، وحرارة الكمبيوتر المحمول، وزيادة الوزن، والإجهاد المزمن، وقلة النوم، وجميعها عوامل شائعة بين الموظفين المكتبيين، يمكن أن تُضعف صحة الحيوانات المنوية وتُقلل من فرص الحمل.
ماذا يحدث أثناء ساعات العمل الطويلة على المكتب؟
التعرض للحرارة
يتطلب إنتاج الحيوانات المنوية درجات حرارة أقل من باقي الجسم، يمكن أن يؤدي وضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة على الأرجل والجلوس مع إغلاق الساقين بإحكام إلى رفع مستويات حرارة كيس الصفن بما يكفي لإتلاف إنتاج الحيوانات المنوية بمرور الوقت.
ينصح الأطباء باستخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة على المكاتب مع إبقاء الركبتين متباعدتين قليلاً.
وقت الخمول
ربطت الأبحاث الجلوس لفترات طويلة بانخفاض جودة السائل المنوي، يميل الرجال الذين يعملون في وظائف تتطلب نشاطًا بدنيًا إلى التمتع بمستويات هرمونية وصحة حيوانات منوية أفضل، مما يشير إلى أن الخمول، وليس الوظيفة نفسها، هو عامل الخطر الحقيقي، يمكن أن تساعد فترات الراحة المنتظمة للمشي في تعويض ذلك"، كما قالت الدكتورة غوري.
الوزن والتمثيل الغذائي
غالبًا ما تساهم ساعات العمل الطويلة في المكتب في زيادة الوزن، وخاصةً دهون البطن، مما يُعطل الهرمونات الأساسية لإنتاج الحيوانات المنوية، تُظهر الدراسات أن السمنة والالتهاب الأيضي يُقللان من عدد الحيوانات المنوية وحركتها وجودتها.
التوتر والنوم
غالبًا ما تُؤدي أعباء العمل عالية الضغط وساعات العمل الطويلة أمام الشاشات إلى تدهور جودة النوم، يرتبط قلة النوم أو عدم انتظامه بانخفاض تركيز الحيوانات المنوية، بينما يُقلل التوتر المزمن من هرمون التستوستيرون. معًا، يُمكن أن يُضعف هذان العاملان الخصوبة بشكل كبير.
خطوات عملية لموظفي المكاتب
تجنب الحرارة: استخدم أجهزة الكمبيوتر المحمولة على الطاولات، وتجنب إغلاق الساقين بإحكام، وخذ فترات راحة للوقوف كل 30-45 دقيقة.
تحرك بوعي: قف، أو تمدد، أو امشِ لفترة وجيزة كل ساعة. للحركات اليومية الصغيرة فوائد هرمونية مثبتة.
تحكم في وزنك بثبات: اجمع بين النشاط الخفيف ووجبات متوازنة لتقليل دهون البطن.
احرص على النوم: استهدف 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وتجنب الكافيين المتأخر، وخفّض مستوى إضاءة الشاشات قبل النوم.
عالج التوتر مبكرًا: تمارين التنفس اليومية، وقضاء وقت في ضوء الشمس، ووضع حدود للعمل، كلها عوامل تُساعد على حماية الصحة الإنجابية.
اعرف متى يجب إجراء الاختبار: إذا لم يحدث الحمل بعد 12 شهرًا (أو 6 أشهر إذا كان عمر الشريكة 35 عامًا فأكثر)، يُنصح بإجراء تحليل السائل المنوي.
ساعات العمل الطويلة على المكتب لا تقتصر على إجهاد الظهر؛ فهي تجمع بين الحرارة، والخمول، والتوتر، وقلة النوم، وزيادة الوزن بطرق تؤثر بشكل مباشر على صحة الحيوانات المنوية. والخبر السار؟ إن التغييرات البسيطة في نمط الحياة، من الحركة المتكررة إلى تنظيم النوم وإدارة التوتر، يمكن أن تعكس الكثير من الضرر".
