سلوكيات صحية مهمة لطفلك خلال الدراسة
سلوكيات صحية مهمة لطفلك خلال الدراسة.. مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تتزايد الحاجة إلى تعزيز الوعي الصحي للأطفال لحمايتهم من الأمراض المعدية والمحافظة على نشاطهم الذهني والبدني.
سلوكيات صحية مهمة لطفلك خلال الدراسة
وشددت وزارة الصحة والسكان، على اتباع مجموعة من السلوكيات الصحية البسيطة التي يمكن للآباء والأمهات تعليمها لأطفالهم لتصبح جزءا من روتينهم اليومي داخل المدرسة وخارجها وهذه السلوكيات لمن يرغب فى معرفتها، تساهم في مقاومة العدوى والأمراض وهى:
الاهتمام بالنظافة الشخصية
النظافة الشخصية هي خط الدفاع الأول ضد انتقال الجراثيم والفيروسات ولذا يجب تعليم الطفل غسل يديه بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام دورة المياه وبعد اللعب مع زملائه.
كما ينبغي تدريبه على استخدام المناديل الورقية عند السعال أو العطس والتخلص منها بطريقة صحيحة فهذه العادات تقلل بشكل كبير من فرص انتقال العدوى بين الطلاب داخل الفصول الدراسية.
الاهتمام بتناول وجبة الإفطار
ومن السلوكيات التي يجب غرسها في الطفل خلال فترة الدراسة الاهتمام بتناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة تساعده على التركيز وتحسن من أدائه الدراسي، ويوصي خبراء التغذية بضرورة احتواء حقيبة الطعام المدرسية على فواكه طازجة وخضروات ومصادر بروتين مثل البيض أو الجبن، مع تجنب المأكولات السريعة والمشروبات الغازية.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
ويعزز النشاط البدني مناعة الطفل ويساعده على التخلص من التوتر ويحسن من تركيزه الدراسي ولذا من المهم تشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة الرياضية بالمدرسة مثل كرة القدم أو الألعاب الجماعية، بالإضافة إلى تخصيص وقت للعب الحر في المنزل، فالنشاط الحركي المنتظم يقي من السمنة وأمراض العصر المرتبطة بقلة الحركة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم في المستقبل.
النوم المنتظم
والنوم الكافي عنصر أساسي لصحة الطفل وقدرته على الاستيعاب حيث يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى ما بين ثماني إلى عشر ساعات من النوم يوميا.
ولذلك يجب على الأهل تنظيم وقت نوم الطفل ومساعدته على الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت كاف، بما يضمن له نوما عميقا يعزز من نشاطه العقلي والجسدي خلال اليوم الدراسي.
عدم مشاركة الأدوات الشخصية
وينبغي توعية الطفل بعدم مشاركة أدواته الشخصية مثل زجاجة المياه أو الأدوات المكتبية مع زملائه، وتجنب تناول الأطعمة المكشوفة من خارج المدرسة.
كما يجب تعليمه الإبلاغ عن أي أعراض يشعر بها مثل السعال أو ارتفاع الحرارة للمعلم أو لولي الأمر فورا، من أجل سرعة التدخل الطبي والحد من انتشار العدوى.
